Kompas.com - 27/04/2021, 10:54 WIB
Transformasi berat badan Kyle White. DOK KYLE WHITE VIA CNN HEALTHTransformasi berat badan Kyle White.

KOMPAS.com - Sejak masa pandemi Covid-49, Kyle White (28) dan istrinya mulai bekerja di rumah.

Bekerja dari rumah membuat pola hidupnya berubah, termasuk jadi banyak menonton serial televisi dan membeli makanan dari rumah serta punya lebih banyak waktu luang.

Tanpa disadari, pola hidup baru itu malah membuat White memiliki berat badan berlebih, yakni mencapai 195 kg.

Gara-gara tinggi badan yang mencapai 198 cm, White sudah terbiasa menjadi "pria besar". Dia juga selalu menganggap dirinya masih muda dan kerap mengabaikan kondisi kesehatannya.

"Saya selalu punya mental bahwa, oh saya masih muda. Saya masih punya banyak waktu untuk menurunkan berat badan dan memperbaiki kondisi kesehatan," katanya, seperti dilansir CNN Health.

Pada titik itu, pria asal Saskatoon, Kanada itu memutuskan untuk mengubah gaya hidupnya dan melakukan diet.

Dalam waktu satu tahun, bobotnya turun menjadi 123 kg dan pria dengan tinggi badan 198 cm itu masih punya target kebugaran untuk dikejar.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Tahun lalu, saya bertekad untuk bisa menurunkan berat badan 68 kg. Ketika saya berhasil mencapainya, saya ingin lebih dan lebih banyak lagi berusaha," ujar White.

Baca juga: YouTuber Ini Ungkap Rahasia Sulap Bobot 180 Kg Jadi Tubuh Kekar

Mulai dengan jalan ringan

Sebelum pandemi, dokter mengingatkan White tentang berat badan dan tekanan darahnya.

Saat itu, White merasakan sedikit nyeri punggung dan tidak bisa melakukan squat penuh tanpa sakit lutut.

Tapi, ia baru menyadari berat badannya adalah sesuatu yang darurat ketika timbangan menyentuh angka 195 kg.

"Saya merasa harus melakukan sesuatu," ucapnya.

Jika sebelumnya tidak banyak berolahraga, White mulai jalan kaki ringan.

Selama bertahap, ia menambah jarak tempuhnya dan mulai berlari.

Hingga kini, ia malah jadi jatuh cinta dengan lari dan sudah bisa melakukan 50-60 kali squat tanpa merasakan nyeri.

Baca juga: 6 Faktor yang Membuat Berat Badan Tiba-tiba Naik

Diet nabati

Sambil terus berusaha berolahraga lebih banyak, White juga meminta tips diet dari dokternya.

Dokter kemudian menyarankan untuk mengikuti pedoman sumber makanan nabati, yakni dengan 50 persen buah dan sayuran, 25 persen gadum utuh, dan 25 persen protein.

Sumber protein tersebut juga sebisa mungkin didapatkan dari sumber nabati.

Ia dan sang istri pun menerapkan dengan ketat pola diet nabati (plant-based diet) tersebut.

Kini, nutrisi, kolesterol, dan tekanan darah White berada pada level yang normal.

"Saya sangat terkejut bisa mendapatkan hasil yang begitu nyata dalam setahun dan dengan cara yang relatif aman," tuturnya.

Ingin bisa lari lebih cepat

White merasa berat badan 99 kg menjadi 104 kg adalah target yang realistis.

Namun, kini ia tak lagi fokus pada angka melainkan ingin lebih jauh dan lebih cepat dalam berlari.

Juni mendatang, White menargetkan marathon 10K dan half marathon pada September.

"Ketika saya mulari lari, target saya benar-benar lebih banyak fokus pada performa."

"Saya ingin lari secepat yang saya bisa dan memberi tantangan bagi diri sendiri untuk dicapai," ujar White.

Baca juga: Suami-Istri Sukses Bareng Turunkan Bobot 23 Kg, Apa Kiatnya?

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Sumber CNN
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.