7 Jenis Buah untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

KOMPAS.com - Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah faktor risiko paling umum dari penyakit jantung dan ini dapat dicegah.

Sejumlah pengobatan biasanya digunakan untuk membantu menurunkan tekanan darah.

Namun, perubahan gaya hidup adalah hal sederhama yang bisa kita lakukan untuk menurunkan tekanan darah.

Salah satu perubahan gaya hidup yang bisa dilakukan adalah mengubah pola makan.

Penelitian menunjukkan bahwa menyertakan makanan dengan kandungan tertentu ke dalam pola makan kita bisa membantu menurunkan tekanan darah, seperti kalium dan magnesium.

Kandungan-kandungan yang menyehatkan jantung juga bisa ditemukan lewat buah-buahan.

Berikut beberapa pilihan buah untuk menurunkan tekanan darah:

1. Buah-buahan sitrus

Buah seperti jeruk bali, jeruk, dan lemon diyakini memiliki efek penurun tekanan darah yang cukup kuat.

Menurut Healthline, buah-buahan ini sarat dengan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.

Sebuah studi yang dilakukan selama lima bulan, misalnya, melibatkan 101 wanita Jepang yang diminta untuk mengonsunsi jus lemon setiap hari. Mereka juga diminta mengombinasikannya dengan jalan kaki.