Kompas.com - 11/05/2021, 10:04 WIB
Ilustrasi vitamin C Shutterstock/GargoniaIlustrasi vitamin C

KOMPAS.com - Dua nutrisi penting yakni vitamin C dan zinc sangat dibutuhkan untuk meningkatkan kesehatan dan kekebalan tubuh, yang dapat membantu melawan penyakit akibat patogen.

Menambahkan dua nutrisi ini ke dalam makanan di masa pandemi Covid-19 juga membantu tubuh melawan virus, atau pun mendukung pemulihan yang lebih cepat.

Cara terbaik dan teraman untuk mendapatkan kedua nutrisi tersebut adalah dari pola makan harian.

Baca juga: Memahami Arti Penting Asupan Vitamin C bagi Anak

Ada beberapa jenis makanan yang kaya akan vitamin C dan zinc, yang dapat membantu memenuhi recommended dietary intake (RDI).

Tetapi, untuk memastikan tubuh menyerap nutrisi ini dengan benar, kita harus mengonsumsinya dengan tepat.

Manfaat kesehatan dari vitamin C

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Vitamin C yang juga dikenal sebagai asam askorbat adalah vitamin yang pertama kali larut dalam air dan kemudian diangkut ke berbagai bagian tubuh.

Namun, tubuh kita tidak menyimpan vitamin ini, jadi sangat penting untuk mengonsumsinya setiap hari dari makanan.

Vitamin C juga berperan penting dalam mengendalikan infeksi dan penyembuhan luka.

Sebab, vitamin ini adalah antioksidan kuat yang dapat melawan radikal bebas berbahaya penyebab penyakit.

Selain itu, vitamin ini terlibat dalam berbagai reaksi metabolisme dalam tubuh dan diperlukan untuk membuat protein berserat dalam jaringan ikat bernama kolagen yang dijalin di berbagai sistem dalam tubuh.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X