Kompas.com - 11/05/2021, 10:04 WIB
Ilustrasi vitamin C Shutterstock/GargoniaIlustrasi vitamin C

 

Rekomendasi harian vitamin C

Rekomendasi vitamin C untuk pria di atas 19 tahun adalah 90 mg dan untuk wanita adalah 75 mg setiap hari.

Selama kehamilan dan menyusui, kebutuhan harian meningkat menjadi 85 mg dan 120 mg.

Perokok disarankan untuk mengonsumsi tambahan 35 mg vitamin ini karena merokok dapat menurunkan kadar vitamin C dalam tubuh.

Tapi, perlu diketahui, mengonsumsi lebih dari 2000 mg vitamin C dalam sehari dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan diare.

Ketika vitamin yang larut dalam air ini berada di dalam tubuh secara berlebihan, maka perannya berganti dan bertindak sebagai pro-oksidan yang merusak jaringan, bukan sebagai antioksidan.

Baca juga: Apa itu Antioksidan dan Apa Fungsinya untuk Tubuh?

Kondisi ini dapat meningkatkan risiko batu ginjal.

Cara tepat mengonsumsi vitamin C

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.