Pahami, 5 Hal Penting Sebelum Latihan Kebugaran

Bulking atau menaikan berat badan dengan menggunakan massa otot sangat berhubungan dengan pembentukan otot.

Tetapi, bagaimana dengan saat-saat ketika kita bersiap untuk kompetisi berbasis beban?

Dalam kasus ini, kita mungkin terpaksa mengurangi lemak tubuh untuk memenuhi syarat dan membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.

Apakah kita bisa mendapatkan otot selama periode ini? Meskipun secara teknis memungkinkan, ini juga cukup sulit untuk dilakukan.

Sebagian besar atlet bertambah besar sebelum melakukan cutting, yang memungkinkan mereka mengasah otot untuk memimpin kompetisi.

Untuk melakukan ini dengan benar, seseorang harus membuat keputusan makan yang cerdas selama fase bulking.

Hindari cheat meal dan fokus pada makanan atau suplemen yang meminimalkan penambahan lemak.

Baca juga: Bahayanya Kehilangan Massa Otot akibat Diet Ketat

Saat kita mencapai fase cutting, kita dapat membuang lemak berlebih dengan lebih mudah sambil mempertahankan atau meningkatkan definisi otot.

Diet seimbang dan program kebugaran teratur tetap penting selama setiap tahap bulking maupun cutting.

Kemudian, kita memiliki proses termogenesis, yang menyalurkan energi ke sel-sel tubuh tubuh sambil membakar kalori.

5. Latihan beban dan kardio dapat dilakukan bersamaan