Latihan Yoga Bantu Tingkatkan Imun Tubuh dan Redakan Depresi

KOMPAS.com - Pandemi Covid-19 yang berkepanjangan mengharuskan kita memiliki sistem imun yang baik.

Sayangnya, pola makan yang buruk dan kurang tidur bisa membuat kemampuan tubuh untuk mempertahankan diri dari bakteri maupun virus menurun. Kondisi tersebut dapat diperburuk dengan stres jangka panjang. 

Ada banyak cara untuk meningkatkan sistem imun, salah satunya dengan melakukan latihan yoga.

Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa yoga adalah salah satu penguat kekebalan alami dan paling efektif untuk menghasilkan tubuh yang sehat.

Baca juga: Sistem Imun Melemah? Kenali 6 Gejalanya

Yoga juga diketahui dapat menurunkan hormon stres dan memperkuat sistem saraf sekaligus menstimulasi sistem limfatik yang bertugas mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Di samping itu, yoga mampu menenangkan pikiran dan berkontribusi pada pengaturan tidur yang lebih nyenyak.

Sebab, tidur sangat penting untuk penyembuhan dan pemeliharaan sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Meredakan depresi

Selain menimbulkan efek fisik secara nyata, Covid-19 juga berimplikasi pada kesehatan mental yang menyebabkan depresi.

"Depresi adalah penyakit yang bisa memengaruhi otak kita," kata Kavita Das, pendiri The Pink Lotus Academia.

Baca juga: 10 Hal Sederhana untuk Mengatasi Stres, Cuma Perlu 15 Menit