Kompas.com - 26/05/2021, 18:00 WIB
Ilustrasi lari. PEXELS/DANIEL RECHEIlustrasi lari.

KOMPAS.com - Pelari atau orang yang sering berolahraga lari biasanya hanya berfokus pada latihan lari yang lebih cepat, menempuh jarak lebih jauh, atau meningkatkan intensitas latihan.

Namun, seringkali mereka lupa bahwa meningkatkan intensitas lari berisiko menimbulkan cedera.

Sebaliknya, jika kita berfokus pada kapasitas latihan, maka kita bisa berlari lebih lama.

Baca juga: Salomon Luncurkan Sepatu Lari dengan Tampilan Outdoor

Latihan membangun kapasitas akan meningkatkan kemampuan untuk berlatih lebih banyak, entah itu dalam artian lebih banyak volume, intensitas, atau keduanya.

Nah, salah satu cara untuk membangun kapasitas agar kita bisa berlari lebih lama adalah dengan melakukan latihan kekuatan (strength training).

Program latihan kekuatan yang konsisten memberikan manfaat bagi kita, antara lain:

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

- Waktu pemulihan lebih cepat, karena kita bisa memperkuat lebih banyak serat otot dan berlari dengan penuh tenaga.

- Mengurangi risiko cedera, karena latihan kekuatan meningkatkan daya tahan otot, jaringan ikat, dan persendian.

- Berlari lebih baik, kita menjadi lebih terkoordinasi.

Perlu diketahui juga, latihan kekuatan sangat penting bagi pelari sehingga tidak boleh dianggap sebatas latihan sampingan.

Baca juga: Midsole 3D Printing pada Sepatu Lari Terbaru Adidas, Apa Istimewanya?

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.