Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

7 Makanan yang Dipercaya Bisa Mencegah Penuaan Dini

Kompas.com - 09/06/2021, 13:33 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Ahli diet klinis di Thomas Jefferson University di Philadelphia, Emily Rubin, RD menjelaskan bahwa coklat hitam itu lebih rendah gula, kaya akan serat, mengandung antioksidan, dan bahkan dapat membantu mencegah penyakit jantung.

Rubin menyarankan untuk mencari coklat dengan kandungan kakao setidaknya 86 persen.

Kita dapat mengonsumsinya dalam bentuk coklat hitam batangan atau sebagai bahan tambahan yang dapat dicampur ke dalam oatmeal.

Baca juga: Nikmati 11 Manfaat Cokelat Hitam Bagi Kesehatan

7. Roti

Ilustrasi roti gandum terbuat dari biji gandum utuh. SHUTTERSTOCK/BRENT HOFACKER Ilustrasi roti gandum terbuat dari biji gandum utuh.
Ahli diet di Atlanta, Christine Rosenbloom, PhD, RD mengungkapkan bahwa seiring bertambahnya usia, kita biasanya mengurangikonsumsi roti.

Tetapi karbohidrat dalam roti justru membantu memberi energi sebelum melakukan aktivitas fisik.

"Roti juga menyediakan serat makanan, vitamin B, dan zat besi. Saya suka mendapatkan vitamin dan mineral dari makanan ketimbang suplemen. Saya juga menikmati biji-bijian utuh yang diperkaya untuk variasi," tuturnya.

Zat besi sendiri adalah nutrisi yang kurang dikonsumsi oleh wanita berusia 19 hingga 50 tahun di Amerika Serikat dan makan roti seperti roti gandum dapat membantu meningkatkan asupan nutrisi.

Baca juga: Kenali Beragam Roti, Mana yang Lebih Sehat?

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com