Kompas.com - 19/07/2021, 13:48 WIB
Ilustrasi bench press shutterstockIlustrasi bench press

KOMPAS.com - Sebuah penelitian yang digelar pada tahun 2020 menyimpulkan 71 persen perempuan tidak puas dengan beberapa aspek pada payudara mereka.

Riset tersebut dilakukan terhadap hampir 20.000 responden di lebih dari 40 negara. Dari jumlah tersebut, ada 47,5 persen yang mengaku menginginkan payudara yang lebih besar.

Ketika menginginkan payudara yang lebih besar, maka kita perlu mengetahui terlebih dahulu tentang otot dada yang terletak di bawah jaringan lemak payudara.

Baca juga: Tumbuh Bulu di Puting Payudara, Apa yang Harus Dilakukan?

Anel Pla, pelatih pribadi bersertifikat di Simplexity Fitness mengatakan, dengan melatih otot-otot dada dan sekitarnya, wanita dapat mengencangkan dada sekaligus memerbaiki postur.

Kedua manfaat itulah yang pada akhirnya membuat payudara bisa terlihat lebih besar. Namun perlu diketahui, metode ini mungkin tidak akan memberikan hasil yang drastis. 

Berikut ini adalah tiga latihan yang direkomendasikan Pla untuk melatih otot dada.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Dia menyarankan untuk melakukan tiga set 8-20 repetisi dua kali seminggu untuk hasil terbaik.

Baca juga: Cegah Kanker Payudara dengan Rutin Berolahraga

1. Bench press

Pla mengatakan, bench press adalah latihan dada terbaik untuk menargetkan bagian tengah dada.

Gerakan ini akan mendorong bagian tengah payudara ke depan, sehingga tampak lebih besar.

Berikut adalah langkah-demi-langkah untuk melakukan bench press:

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.