Jenis-jenis Hobi yang Bisa Turunkan Detak Jantung dan Stres

KOMPAS.com – Melakukan hobi memang dapat membuat siapa pun menjadi bahagia, bahkan dapat menenangkan.

Kesimpulan itu tentu sangat masuk akal, karena hobi memang membuat kita melakukan apa yang kita gemari. Apalagi, hobi kerap kali membawa suasana yang rileks dan menyenangkan, bukan?

Tak bisa dipungkiti, relaksasi merupakan bagian yang sangat penting untuk kesehatan. Sebab, ketika kita merasa cemas dan stres, maka hal ini akan memengaruhi setiap sistem dalam tubuh.

Baca juga: Beda dengan Stres, Kenali Penyebab dan Tanda Burnout

“Ketika kita berada dalam respons melawan atau lari, kita memiliki detak jantung yang cepat, tekanan darah tinggi, pencernaan yang lebih lambat.”

Demikian kata Dr. Charles Parks Richardson, MD, seorang dokter yang juga pendiri Cleveland Diabetes Care.

Lebih jauh, para peneliti di komunitas rumah, mode, dan kerajinan diys.com mulai menemukan hobi mana yang paling mungkin mengurangi stres dengan menurunkan detak jantung.

Sebuah survei terhadap 2.379 orang mengungkapkan 20 kegiatan umum yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres.

Hobi ini mencakup segala hal mulai dari berkebun dan memasak hingga hiking dan tai chi.

Kemudian, peneliti meminta 357 pria dan wanita berusia 20-30 tahun untuk menyelesaikan 20 hobi populer selama beberapa minggu.

Bersamaan dengan aktivitas itu mereka diminta mengenakan pelacak aktivitas Fitbit dengan monitor detak jantung.

Data mengungkapkan, aktivitas mana yang paling menenangkan detak jantung peserta, yang mengarah ke relaksasi.

Hasilnya menunjukkan, para peserta yang melakukan aktivitas rajut menurunkan detak jantung mereka rata-rata hampir 19 persen.

Nah, selain merajut, berikut ini adalah hobi paling santai lainnya yang dapat kita coba untuk mengurangi kecemasan.

1. Memancing

Sebuah penelitian menunjukkan, memancing adalah salah satu  hobi paling santai.

Baca juga: Berita Bunuh Diri Bisa Memancing Niat Bunuh Diri Orang Depresi

Diketaui merajut dapat menurunkan detak jantung peserta sekitar 18,75 persen, sedangkan memancing memperlambatnya sebesar 10 persen.