Apakah Kecemasan Menyebabkan Jantung Berdebar, atau Sebaliknya?

2. Fokuskan pikiran 

Saat jantung berpacu, pikiran kita mungkin akan mengikutinya. Cobalah fokus pada gambar, frasa, atau suara yang membuat kita merasa damai.

Teruslah mengambil napas dalam-dalam dengan perlahan saat kita bermeditasi pada satu hal. 

3. Jalan-jalan

Jika bisa, jalan-jalan sebentar. Entah itu hanya di lorong rumah atau pun di alam terbuka. Tetapi, ingatlah untuk tidak terlalu cepat, agar detak jantung kita dapat melambat.

4. Hidrasi

Dehidrasi dapat memperburuk palpitasi. Minumlah segelas air atau jika kita habis berolahraga berat, cobalah untuk minum minuman olahraga berelektrolit.

Hindari minuman berkafein, yang dapat memicu lebih banyak kecemasan dan jantung berdebar.

Baca juga: Kiat Mencegah Jantung Berdebar