5 Tips Tidur Nyenyak "Rahasia" Para Atlet Olimpiade

4. Mencoba pelacak tidur

Demi memastikan mendapatkan kualitas tidur yang baik, atlet olimpiade Michael Phelps, yang memiliki 28 medali, memanfaatkan aplikasi pelacak tidur.

Kembali pada tahun 2017, Phelps mengatakan kepada CNBC bahwa dia menggunakan pelacak tidur untuk membantu mengukur berapa lama dan seberapa baik dia tidur.

Dia juga tertarik untuk melacak berapa banyak waktu yang dia habiskan dalam tidur yang mendalam atau REM, tidur nyenyak, dan tidur ringan.

5. Tidur sebagai bagian dari latihan

Seorang ahli saraf dan ahli tidur, Jeffrey Durmer, MD, PhD menjelaskan, melakukan beberapa tips yang meliputi jadwal tidur yang konsisten, mematikan elektronik, dan melacak tidur adalah penting.

Baca juga: Posisi Tidur dengan Tangan di Dada Sebabkan Mimpi Buruk?

Namun, dia juga menekankan pada tim angkat besi AS tentang pentingnya memperlakukan tidur sebagai bagian dari latihan.

"Jika kita benar-benar dapat mulai memasukkannya ke dalam rutinitas pelatihan, tidur akan mendukung semua jenis ketahanan, baik mental, ketahanan fisik, kekebalan," kata dia kepada ABC News.