4 Rekomendasi Diet untuk Penderita Diabetes

3. Diet nabati (plant-based diet)

Sebagian besar rencana diet nabati membatasi konsumsi daging:

• Diet vegan: Mengurangi daging dan susu.
• Diet vegetarian: Menghindari daging tetapi mengizinkan untuk konsumsi telur dan keju.
• Diet fleksibel: Sebagian besar nabati dengan beberapa protein hewani.

4. Diet rendah lemak yang menyehatkan jantung

Diet ini melibatkan sumber protein tanpa lemak, termasuk kacang-kacangan dan lentil.

Total lemak yang kita konsumsi adalah sekitar 30 persen kalori dari lemak, dengan lemak jenuh 10 persen atau kurang. Setidaknya setengah dari gandum harian yang kita konsumsi harus berasal dari gandum. Selain itu, kita juga harus makan:

• Sayuran.
• Buah-buahan.
• Pilihan susu rendah lemak.
• Kacang-kacangan, biji-bijian dan minyak rendah lemak jenuh.

Baca juga: 5 Tanda Kadar Gula Darah Meningkat, Waspadai Gejalanya