4 Suplemen yang Bagus untuk Jaga Kesehatan Otak
KOMPAS.com - Otak menjadi salah satu bagian organ yang sangat penting bagi tubuh. Mulai dari membantu fungsi kognitif hingga mengatur suasana hati.
Oleh sebab itu, apa pun yang baik untuk tubuh juga baik untuk otak.
Misalnya, banyak berolahraga, mengurangi stres dan alkohol, tidak merokok, serta mengonsumsi makanan sehat, adalah kunci dalam menguatkan otak.
Di samping itu, menurut ahli nutrisi di Rumah Sakit Umum Massachusetts, AS, Dr Uma Naidoo, MD, suplemen makanan juga memiliki manfaat yang baik untuk menjaga kesehatan otak.
Baca juga: Catat, Pencernaan Sehat Pengaruhi Otak Anak
"Suplemen terbaik untuk otak adalah suplemen yang mengandung nutrisi yang mungkin sulit didapat melalui diet harian," kata dia.
Tetapi, sebelum mengonsumsi suplemen otak, Dr Naidoo juga menyarankan untuk berkonsultasi kepada dokter untuk mengetahui apakah kita kekurangan nutrisi tertentu atau tidak.
Nah, bagi yang sudah teridentifikasi kekurangan nutrisi, beberapa suplemen berikut ini dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan otak.
1. Vitamin D
Vitamin D merupakan vitamin larut dalam lemak yang terkenal untuk mendukung tulang yang kuat dan padat bertindak sebagai neuro-steroid.
Sehingga, vitamin D dapat membantu mengurangi peradangan dan mengontrol pelepasan faktor pertumbuhan saraf (NGF).
Kondisi ini penting untuk fungsi neuron di hippocampus atau area otak yang bertanggung jawab untuk fungsi kognitif.
"Ada banyak orang yang kekurangan vitamin D, terutama mereka yang di mana iklim dan tingkat sinar matahari memengaruhi kadar vitamin D," kata Dr Naidoo.
Di luar makanan yang diperkaya vitamin D seperti susu, dia juga merekomendasikan agar kita mengonsumsi suplemen karena dapat mengurangi gangguan mood dan kecemasan.
2. Magnesium
"Mineral ini terlibat dalam 300 reaksi biokimia dalam tubuh, termasuk pengaturan suasana hati dan tidur," ungkap Dr Naidoo.
Penelitian menunjukkan kekurangan magnesium dikaitkan dengan gangguan kecemasan, ADHD, kelelahan, dan libido rendah.
Baca juga: Terlalu Banyak Minum Kopi Dapat Mengurangi Volume Otak, Benarkah?
Dia pun menyarankan kita untuk bertanya kepada dokter tentang jenis suplemen magnesium terbaik untuk kecemasan.
