Kisah Megan Birke Turunkan Bobot 49 Kg Meski Idap Hipotiroid

Dengan demikian, ada ikan, telur, ayam, dan kalkun, dan banyak sayuran, buah berry, kacang-kacangan, biji-bijian dan karbohidrat kompleks, yang dapat menolong tekanan darah lebih stabil.

"Saya mencoba untuk menjauhi makanan olahan dan menghilangkan gula dari diet saya,” ujar Birke.

Birke mengungkapkan, pada awalnya, diet cukup sulit, namun lama-kelaman ia mulai terbiasa dengan gaya hidup barunya.

Kini, dia tidak pernah memakan junk food dan lebih mementingkan nutrisi bagi tubuhnya.

Lantas, apa saja yang dimakan Birke dalam program dietnya?

Untuk sarapan, Birke mengonsumsi dua butir telur, sebuah sosis apple chicken, dan mustard.

Lalu, pada siang hari, ia membuat tuna bowl yang terdiri dari tuna albacore putih, bayam, mentimun, olive, bawang merah, cuka balsamic, lada hitam, dan bumbu ala Italia.

Birke juga mengonsumsi camilan sehat berupa apel dengan selai kacang, cottage cheese dan alpukat, serta greek yogurt vanilla tanpa lemak, yang dipadukan dengan clementine, serta blueberry, atau irisan almond.

Saat makan malam tiba, Birke mengonsumsi salmon yang dibumbui dengan bubuk cabai, jus lemon, dan bawang putih.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by Megan ???? 110 Pounds & Counting (@meggylosing)

Bahan tersbeut lalu dimasak dengan minyak olive dengan side dish berupa asparagus yang dipanggang dalam bubuk bawang putih, lada hitam, dan minyak olive.

Ia juga mengonsumsi salad yang berisi bayam, strawberry, potongan almond, dan cuka.

Lalu sebagai makanan penutup, Birke memilih barbell cookies dan cream protein bar atau midday peanut butter square.

Tentu, diet tak akan lengkap tanpa olahraga. Birke pun melakukannya di rumah sejak hari pertama diet.

Baca juga: Sadari, Masalah Kesehatan di Balik Berat Badan yang Turun Mendadak

“Saya mencari video workout di YouTube dan menemukan workout gratis dari Jeanette Jenkins. Video itu sekitar 45 menit dan terdiri dari cardio, kickboxing, dan gerakan bodyweight,” ujar dia.

Birke mengaku, awalnya gerakan olahraga itu cukup sulit baginya dan ia harus memberhentikan video Jenkins saat olahraga.