6 Cara Mengatur Instagram demi Kesehatan Mental

KOMPAS.com – Menjelajahi media sosial seperti Instagram memang mengasyikkan.

Media sosial dapat membuat kita berinteraksi dengan orang-orang di belahan dunia lain, dan menjadi terasa terhubung dengan idola atau public figure yang kita kagumi.

Namun di sisi lain, media sosial dapat memperburuk kesehatan mental.

Sebab, media sosial seperti Instagram terkadang memperlihatkan kesempurnaan tidak realistis yang membuat kita berpikir buruk dan tidak percaya diri.

Bahkan, beberapa penelitian mengatakan, media sosial sangat berperan dalam meningkatkan depresi, body image yang negatif, buruknya kebiasaan tidur, dan kecemasan.

Baca juga: Instagram Ubah Setelan Akun Pengguna Usia Remaja

Jadi, jika kita mulai merasa cemas saat membuka Instagram, itu tandanya kita harus membatasi diri.

Nah berikut ini, ada deretan tips dari ahli untuk membuat media sosial lebih aman bagi kesehatan mental.

• Batasi penggunaan Instagram menjadi 30 menit per hari

Instagram rupanya memiliki fitur untuk memantau dan membatasi waktu pemakaiannya sendiri, demi membantu menghancurkan kebiasaan buruk scrolling berlebihan.

Misalnya, tetapkan waktu maksimal 30 menit untuk scrolling, dan nyalakan fitur ini ketika kita merasa tergila-gila dengan Instagram hingga membuat sulit tidur.

Caranya mudah, di profil kita, temukan ikon bertumpuk tiga yang mirip hamburger di pojok kanan atas.