Mengenali Sifat Temperamental dan Cara Sehat Mengatasinya

Namun, jika selain kecemasan kita terus-menerus kehilangan kesabaran karena peristiwa kecil maupun besar, ada kemungkinan kemarahan dan kecemasan saling berkaitan.

Baca juga: 11 Cara Sehat Melepaskan Amarah

Penelitian menunjukkan, perasaan marah yang intens dan sering diketahui terkait dengan gejala fisik kecemasan.

Cara mengatasinya

Kemarahan mungkin tampak tidak menarik setelah mengetahui potensi bahaya yang ditimbulkannya terhadap kesehatan fisik, sosial, dan mental kita.

Tetapi, emosi ini juga bagian penting dari kesejahteraan kita.

Namun, jika kemarahan sering diungkapkan, itu bisa terbukti berbahaya karena berbagai alasan.

Maka dari itu, belajar untuk mengatasi perasaan mudah marah menjadi sangat penting. Jadi, marilah kita lihat beberapa cara untuk dapat mengelola kemarahan kita.

• Melakukan latihan yang positif

Ketika kita merasakan tanda-tanda kemarahan yang semakin meningkat, cobalah untuk fokus pada latihan yang positif seperti bernapas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

Mendukung pernapasan kita dengan kata-kata yang menenangkan juga dapat membantu mengendalikan amarah.

Baca juga: 6 Cara Mengendalikan Amarah di Tempat Kerja

Mengulangi latihan ini sampai kemarahan kita reda dapat membantu mencegah ledakan, serta hasil negatif yang menyertainya.

• Mendapatkan dukungan dari orang tercinta

Menelepon orang yang kita cintai ketika kita akan kehilangan kendali atas emosi kita adalah cara yang sehat untuk mengatasi emosi tersebut.

Teman dan keluarga kita dapat bertindak sebagai kelompok pendukung, yang dapat menenangkan kita sampai hal terburuk berakhir.

• Membuat jurnal tentang suasana hati 

Cara lain yang disarankan untuk mengatasi kemarahan dan mengenali seberapa sering kita menerima emosi ini adalah dengan membuat jurnal untuk melacak emosi kita.

Perhatikan pemicu yang mendorong kita untuk mudah marah, serta pikiran yang melintas di benak kita saat ini terjadi untuk memahami perasaan dengan lebih baik.

Baca juga: Yuk, Redam Amarah kepada Anak

• Menemui terapis

Jika kita merasa bahwa emosi kita terlalu kuat dan tidak stabil untuk dikendalikan, mencari bimbingan profesional selalu merupakan cara yang baik untuk mengendalikan segala sesuatunya.

Seorang profesional kesehatan mental berlisensi dapat membantu kita mengenali dan mengendalikan pikiran negatif yang dapat memicu ledakan kemarahan.

Melalui terapi, kita juga dapat mempelajari berbagai cara untuk merespons pemicu kemarahan dengan lebih sehat.