5 Langkah Lenyapkan Lemak Perut yang Membandel

Pilih rencana penurunan berat badan yang cocok dan berkelanjutan.

4. Hindari stres

Perasaan stres kronis menyebabkan otak memompa kortisol, hormon stres yang mempersiapkan tubuh untuk siaga.

Hormon kortisol memberikan sinyal ke tubuh untuk menahan lemak di sekitar perut.

Mengurangi stres dapat membantu upaya kita untuk mencairkan lemak perut.

Baca juga: Catat, Ini 4 Langkah Kunci Melenyapkan Lemak Perut

Berolahraga secara teratur dan mempraktikkan teknik relaksasi seperti perhatian penuh juga dapat membantu.

5. Tidur berkualitas

Para peneliti di Wake Forest University menemukan pelaku diet yang tidur lima jam atau kurang setiap malam memiliki lemak perut 2,5 kali lebih banyak daripada orang yang tidur cukup.

National Sleep Foundation mengatakan, kita harus tidur sekitar tujuh hingga sembilan jam.

Tidak hanya membantu menghilangkan lemak perut, tidur berkualitas yang konsisten juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, diabetes, dan demensia.