Pahami, Hubungan Kualitas Tidur dengan Kondisi Kesehatan

Lakukan apa yang kita bisa untuk memaksimalkan peluang tidur yang nyenyak.

- Mengobati masalah medis

Jika kita mengalami kesulitan dalam tidur atau tetap tertidur, bicarakan dengan dokter.

Kemungkinan ada masalah yang membuat kita mengalami kesulitan tersebut, seperti nyeri kronis, sleep apnea, dan gangguan tiroid.

- Mencari penyebab stres

Cobalah mengidentifikasi penyebab stres dan mengenali bagaimana stres memengaruhi kualitas dan durasi tidur.

- Lakukan sesuatu yang membosankan

Jika kita kesulitan tidur, bangun dari tempat tidur dan pergi ke ruangan lain, tetapi lakukan sesuatu yang membosankan.

Dalam melakukan aktivitas itu, hindarkan diri kita dari ponsel dan jangan menonton televisi atau apa pun yang memancarkan cahaya.

- Mengobati insomnia

Mencari terapis yang terlatih dalam terapi perilaku kognitif untuk insomnia.