Kompas.com - 02/11/2021, 10:12 WIB
|
Editor Wisnubrata

Kita juga bisa melakukan olahraga berat seperti berlari, bersepeda, atau berenang setidaknya 75 menit setiap minggunya.

Namun perlu diingat, jumlah itu hanyalah pemulaan saja, untuk menurunkan berat badan, lebih banyak aktivitas tentu lebih baik.

Baca juga: Awas, Lemak Perut Tingkatkan Risiko Kematian

Tidur berkualitas

Lemak perut juga bisa berkurang loh saat kita tidur.

Para peneliti di Wake Forest University menemukan bahwa mereka yang tidur selama lima jam atau kurang setiap malamnya memiliki lemak perut 2,5 kali lebih banyak dibanding mereka yang tidur cukup, sekitar tujuh hingga sembilan jam setiap malamnya.

Mengurangi stres

Pernah mendengar istilah stress belly? Ternyata itu bukan hanya sekadar istilah belaka, sebab, stres berlebih dapat menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak kortisol, alias "hormon stres," untuk membantu mengatasi ketegangan.

Nah, salah satu hal yang diperintahkan kortisol pada tubuh adalah menahan lemak di sekitar perut jika terjadi keadaan darurat.

Hal ini dapat menyebabkan bagian tengah tubuh membuncit, bahkan pada orang yang kurus.

Karena itu, kurangilah stres dengan olahraga, teknik relaksasi dan mindfulness. Lalu, bicarakan dengan dokter jika membutuhkan bantuan.

Baca juga: Tips Ampuh HIlangkan Lemak Perut, Menurut Studi

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.