10 Kebiasaan Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Jantung

2. Menjaga kesehatan gigi dan mulut

Mungkin banyak yang tak menduga bahwa menjaga kesehatan gigi dan mulut adalah bagian dari cara menjaga kesehatan jantung.

Ternyata, kesehatan gigi merupakan indikasi kesehatan yang baik secara keseluruhan, termasuk jantung.

Sebab, periodontal atua penyakit gusi sering kali memiliki faktor risiko yang sama dengan penyakit jantung.

Sejumlah studi masih terus mendalami tentang hal ini, namun beberapa studi yang sudah ada menunjukkan bahwa bakteri di mulut yang terlibat dalam pengembangan penyakit gusi dapat berpindah ke aliran darah dan menyebabkan peningkatan protein C-reaktif, penanda peradangan di pembuluh darah.

Kondisi ini pada akhirnya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Baca juga: 6 Kesalahan yang Harus Dihindari demi Kesehatan Gigi dan Mulut

3. Rutin berolahraga

PEXELS/KETUT SUBIYANTO Berolahraga secara rutin juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan jantung.

American Heart Association (AHA) merekomendasikan olahraga intensitas moderat setidaknya 150 menit per minggu.

Jika merasa tak punya waktu selama itu untuk berolahraga, kita bisa mempersingkatnya dengan meningkatkan intensitas olahraga.

Menurut AHA, seperti dikutip Health, demi jantung yang sehat kita juga bisa mengombinasikan olahraga moderat dan berat selama 75 menit per minggu.

Kita dapat membagi durasi tersebut ke dalam beberapa hari dan beberapa waktu dalam sehari.

Baca juga: 9 Pilihan Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan