5 Jenis Olahraga 30 Menit yang Efektif Turunkan Berat Badan

4. Berjalan kaki atau lari

Jika ada latihan kardio atau aerobik yang membuat kita membakar kalori adalah langkahnya seperti berjalan kaki, jogging, atau lari.

Kita juga bisa mencoba senam, body pump, atau jenis aktivitas apa pun yang membuat kita berkeringat dan bergerak untuk menurunkan berat badan.

5. Burpee

Burpee tidak mudah dilakukan dan itulah sebabnya, kita bisa mulai berlatih ketika kita telah memiliki resistensi.

Olahraga ini juga diketahui dapat meningkatkan detak jantung dengan cepat, sehingga pembakaran lemak juga menjadi lebih efektif.

Memiliki gaya hidup sehat Memang, tidak ada formula yang ajaib untuk dapat menurunkan berat badan.

Jadi, kita hanya perlu melakukan diet defisit kalori dan beberapa olahraga yang disesuaikan dengan kapasitas kita.

Maka dari itu, kita harus selalu memiliki gaya hidup sehat untuk menghindari diet ketat yang akhirnya menyebabkan efek rebound dan kegagalan menurunkan berat badan.

Jadi, jika ide kita adalah untuk menurunkan berat badan ekstra, mulailah diet sehat dan rencanakan beberapa hari olahraga dalam seminggu.