Selain Mendorong Tinggi Badan, Ini 10 Manfaat Olahraga Renang

Dengan berenang secara konsisten, kamu dapat melatih pernapasan, yang tentunya bermanfaat bagi kehidupan.

Misalnya, mengetahui cara mengontrol napas dapat berguna saat melakukan latihan lain, seperti lari atau angkat besi maupun ketika meditasi dan latihan pernapasan.

5. Latihan koordinasi

Salah satu hal yang harus dicapai dalam latihan kebugaran adalah koordinasi antarbagian tubuh.

Ketika berenang, seseorang diharuskan menggerakkan semua bagian tubuhnya, mulai dari lengan, kaki, dan badan ketika menyusuri kolam.

Misalnya ketika kamu berenang dengan gaya bebas, maka kaki harus terus-menerus menendang sementara tubuh berputar dan lengan melakukan tarikan secara bergantian.

Dengan waktu dan konsistensi, perenang baru dapat meningkatkan kemampuan koordinasi mereka.

Dalam sebuah penelitian pada tahun 2010 yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, Health, and Aging menyimpulkan bahwa berenang secara teratur dapat meningkatkan koordinasi tangan-mata.

Dan koordinasi tangan-mata penting dalam sejumlah kegiatan, mulai dari bermain tangkap tangan dengan anak-anak hingga saat latihan Zumba.

Baca juga: Gaya Renang Apa yang Paling Ampuh Turunkan Berat Badan?

6. Peningkatan kekuatan inti

Walau berenang lebih banyak melibatkan pergerakan tangan dan kaki, dengan teknik yang benar akan membuat tubuh inti juga ikut bergerak.

Hal ini membuat kita bisa bergerak dengan benar saat melakukan gaya bebas maupun gaya punggung dan mendorong tubuh saat berenang dengan gaya kupu-kupu.

7. Melatih keseimbangan

Selain yoga dan pilates, melatih keseimbangan tubuh juga dapat dilakukan dengan berenang. Memiliki inti tubuh yang kuat adalah bagian penting dari keseimbangan

Sebabnya, inti yang menjadi pusat keseimbangan tubuh, memungkinkan seseorang untuk mengontrol posisi tubuhnya dan mempertahankan posisi tegak.

Tidak hanya itu, melatih keseimbangan juga bisa membantu seseorang ketika menjalani kehidupan sehari-hari agar tidak mudah jatuh atau mengurangi risiko cedera.

Baca juga: 4 Cara Membakar Kalori Lebih Banyak Saat Berenang, Mau Tahu?

3 manfaat berenang untuk kesehatan mental

Banyak orang suka staycation, journaling, dan meditasi untuk menjaga kesehatan mental. Tapi, berenang juga bisa menjadi salah satu cara yang patur dicoba.

1. Memberi rasa damai

Montenegro menerangkan, berenang punya sifat meditatif karena olahraga ini adalah aktivitas yang berirama dan berulang yang membuat seseorang tidak mendengar, melihat, atau mencium ketika wajah berada di dalam air.

“Sangat damai untuk berenang sendiri. Kamu benar-benar bisa fokus dan merasakan gerakan," ucapnya.

Sementara itu, Stasinos merasa dengan berenang ia bisa mengabaikan dunia sementara waktu.

2. Meningkatkan rasa percaya diri

Berenang bukanlah olahraga yang paling mudah. Olahraga ini kadang-kadang bisa membuat seseorang frustrasi.

Meski demikian, jika kamu bisa berenang dengan baik maka akan timbul rasa kepuasan dalam diri sendiri.

Lagi pula, sulit untuk tidak merasa puas ketika kamu akhirnya berhasil menguasai gaya dada atau gaya kupu-kupu satu putaran untuk pertama kalinya.

3. Meningkatkan suasana hati

Berenang bisa meningkatkan perasaan hati seseorang. Hal ini dibuktikan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Psychosomatic Medicine.

Mahasiswa yang terlibat dalam penelitian ini merasa ketegangan, depresi, kemarahan, dan kebingungannya menurun usai berenang.

Sementara itu, sebuah studi lainnya yang hanya melibatkan wanita dan diterbitkan dalam Journal of Psychology, mendapati temuan bahwa suasana hati membaik setelah berenang.

Jadi, meskipun tidak ada bentuk olahraga yang secara khusus bisa memperbaiki suasana hati, penelitian ini tampaknya menunjukkan bahwa berenang berguna agar perasaan seseorang menjadi lebih baik.

Baca juga: Sederet Manfaat Berenang di Air Dingin untuk Tubuh