3 Latihan yang Dapat Dilakukan Setelah Makan Terlalu Banyak

Ada pun menurut seorang ahli gastroenterologi di The Ohio State University Wexner Medical Center di Columbus, Ed Levine, yoga terbukti dapat menurunkan stres dan kecemasan.

Di samping itu, yoga mampu meningkatkan relaksasi di antara para peserta karena respons menenangkan yang dipicu oleh yoga dapat membantu mendorong tubuh untuk beristirahat dan mencerna.

2. Berjalan kaki

Selain yoga, cara termudah lainnya untuk membuat tubuh kita menjadi lebih baik setelah banyak makan adalah dengan melakukan beberapa latihan kardio yang berdampak rendah seperti berjalan kaki.

Baca juga: Simak, Panduan Jalan Kaki dengan Postur Tubuh yang Benar

Pelatih dan pendiri Brooklyn Bridge Boot Camp yang berbasis di New York City, Ariane Hundt, pun mengungkapkan bahwa berjalan kaki adalah olahraga yang baik setelah makan terlalu banyak.

Hal ini disebabkan karena penelitian menunjukkan jalan kaki dapat membantu mempercepat waktu yang dibutuhkan makanan untuk berpindah dari lambung ke usus kecil.

Dan pencernaan yang lebih cepat telah dikaitkan dengan tingkat gejala heartburn maupun asam lambung yang lebih rendah setelah kita mengonsumsi makanan secara berlebihan.

3. Berfokus pada latihan perut

Setelah kita terlalu banyak makan, hal terakhir yang mungkin ingin kita lakukan adalah lebih fokus pada bagian tengah tubuh untuk mengatasi kembung atau sakit perut.

Melakukan latihan perut setelah makan terlalu banyak juga dapat membantu meringankan tekanan.

Sebab, menurut ahli gastroenterologi dan profesor di Touro College yang berbasis di New York, Niket Sonpal, otot perut yang kuat dapat membantu memastikan pergerakan usus yang sehat.

Ditambah lagi, perut yang kuat cukup penting untuk setiap aktivitas yang kita lakukan.

Bagi yang tidak biasa melakukan crunch atau plank itu tidak jadi masalah.

Cobalah untuk memilih beberapa latihan perut terbaik selama lima menit setelah makan terlalu banyak.