Kompas.com - 25/12/2021, 18:00 WIB

Pada bagian atas tarik napas, tutup lubang hidung kiri dengan jari manis dan kelingking, sehingga kedua lubang hidung tertutup.

Berhenti sebentar, lalu pindahkan ibu jari kanan dari lubang hidung kanan dan hembuskan dari lubang hidung kanan.

Buka lubang hidung kanan dan tarik napas melalui lubang hidung kanan. Di atas tarik napas, tutup lubang hidung kanan dengan ibu jari dan jeda.

Buang napas dari lubang hidung kiri dan tarik napas melalui lubang hidung kiri. Kemudian tutup dan hembuskan keluar dari kanan.

"Teruslah seperti ini, tarik dan hembuskan napas dari setiap lubang hidung selama satu menit. Ulangi dua hingga tiga kali," ungkap dia.

Ada pun menurut seorang ahli gastroenterologi di The Ohio State University Wexner Medical Center di Columbus, Ed Levine, yoga terbukti dapat menurunkan stres dan kecemasan.

Di samping itu, yoga mampu meningkatkan relaksasi di antara para peserta karena respons menenangkan yang dipicu oleh yoga dapat membantu mendorong tubuh untuk beristirahat dan mencerna.

2. Berjalan kaki

Selain yoga, cara termudah lainnya untuk membuat tubuh kita menjadi lebih baik setelah banyak makan adalah dengan melakukan beberapa latihan kardio yang berdampak rendah seperti berjalan kaki.

Baca juga: Simak, Panduan Jalan Kaki dengan Postur Tubuh yang Benar

Pelatih dan pendiri Brooklyn Bridge Boot Camp yang berbasis di New York City, Ariane Hundt, pun mengungkapkan bahwa berjalan kaki adalah olahraga yang baik setelah makan terlalu banyak.

Hal ini disebabkan karena penelitian menunjukkan jalan kaki dapat membantu mempercepat waktu yang dibutuhkan makanan untuk berpindah dari lambung ke usus kecil.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Shape
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.