Kompas.com - 27/12/2021, 20:17 WIB

KOMPAS.com - Perut buncit merupakan kondisi adanya penumpukan lemak di perut. Selain merusak penampilan, timbunan lemak di perut juga berbahaya bagi kesehatan.

Jika dibiarkan terlalu lama, lemak di perut dapat meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, diabetes, serta hipertensi.

"Bentuk lemak perut yang lebih berbahaya disebut lemak visceral," kata ahli diet terdaftar dan pelatih pribadi Catherine Johnston.

"Lemak ini bisa terdapat di seluruh organ dan menyebabkan peradangan, pemicu penyakit kronis termasuk diabetes dan penyakit jantung."

Dengan mengubah gaya hidup, lemak perut bisa dihilangkan dan membuat tubuh lebih sehat serta terlihat lebih proporsional. Yuk ketahui caranya!

Baca juga: 5 Cara Untuk Menghilangkan Lemak Visceral yang Berbahaya

1. Latihan interval intensitas tinggi atau HIIT

Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) maupun latihan kardio intensitas sedang dengan durasi lebih lama dari 45 menit terbukti membantu mengurangi massa lemak perut.

Johnston menegaskan, HIIT memberikan manfaat jangka panjang yang lebih besar karena tergolong latihan yang lebih efisien dan bisa dilakukan dengan mudah oleh pemula.

"Coba mulai lima sampai 10 menit dan tingkatkan waktu atau intensitas ketika kita merasa siap. Jangan khawatir, HIIT hanya disarankan dua sampai tiga hari per minggu sehingga kita masih bisa punya waktu untuk menikmati olahraga lain yang kita suka," imbuhnya.

Baca juga: Kenali, 5 Tipe Orang yang Tak Cocok untuk Lakukan Latihan HIIT

2. Mengonsumsi tiga nutrisi penting

Halaman:


Video Pilihan

Sumber MSN
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.