Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 21/11/2021, 13:30 WIB
Nabilla Tashandra

Editor

KOMPAS.com - Orang-orang yang sedang berupaya menurunkan berat badan dan mencari cara menghilangkan lemak perut sering kali penasaran kapan bisa memiliki perut rata.

Karena tak kunjung melihat hasil, sebagian orang pada akhirnya sulit menjaga konsistensi dsn malah berhenti diet.

Lalu, berapa lama lemak perut hilang?

Pada dasarnya, kita tidak bisa hanya menargetkan lemak perut saja. Untuk menghilangkan lemak perut, kita perlu berusaha menurunkan berat badan serta menerapkan pola hidup sehat dan seimbang secara keseluruhan.

Hasilnya tentu tidak akan instan. Penting untuk melakukan perubahan gaya hidup mulai dari kebiasaan terkecil, meningkatkannya secara bertahap, dan menjalaninya secara konsisten.

Baca juga: 9 Cara Sederhana Mengecilkan Perut Buncit pada Wanita

Berapa lama lemak perut hilang?

Berapa lama lemak perut hilang tentu bisa berbeda-beda pada setiap orang.

Hal ini ditentukan oleh penurunan berat badan secara keseluruhan.SHUTTERSTOCK Berapa lama lemak perut hilang tentu bisa berbeda-beda pada setiap orang. Hal ini ditentukan oleh penurunan berat badan secara keseluruhan.
Berapa lama lemak perut hilang tentu bisa berbeda-beda pada setiap orang.

Hal ini ditentukan oleh penurunan berat badan secara keseluruhan.

Menurut Healthline, untuk menghilangkan sekitar 0,5 kilogram lemak padat kita harus membakar sekitar 3.500 kalori.

Untuk menurunkan 0,5 kilogram dalam seminggu, kita perlu mengeliminasi 500 kalori dari total asupan kalori harian per hari.

Menerapkan target ini akan membantu kita menurunkan berat badan sekitar 2 kilogram dalam sebulan.

Namun, menurut Greatist, semakin berat seseorang, semakin banyak energi yang dibakar selama beraktivitas. Jadi, menurut sebuah ulasan riset di 2013, penting pula untuk memerhatikan faktor seperti olahraga dan asupan gizi makro.

Cobalah melakukan olahraga untuk membangun otot.

Membangun otot memang tidak akan menurunkan berat badan dalam waktu singkat, namun membantu kita menghilangkan lemak perut dan membangun massa otot.

Namun secara umum, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) merekomendasikan penurunan berat badan per minggu adalah 0,5-1 kilogram dari total berat badan. Jadi, berapa lama lemak perut hilang mungkin memakan waktu satu sampai dua bulan.

Baca juga: 7 Jenis Makanan Penyebab Perut Buncit, Batasi Konsumsinya

Berapa lama lemak perut hilang mungkin memakan waktu satu sampai dua bulan. Menerapkan pola makan sehat dan olahraga bisa membantu mendapatkan hasil lebih cepat.PIXABAY/SKICA911 Berapa lama lemak perut hilang mungkin memakan waktu satu sampai dua bulan. Menerapkan pola makan sehat dan olahraga bisa membantu mendapatkan hasil lebih cepat.
Menghilangkan lemak perut adalah sebuah usaha yang menyeluruh. Tidak ada satu gerakan olahraga saja, misalnya, yang bisa secara ajaib membantu kita mendapatkan perut rata.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com