Waspadai Tanda-tanda Jenuh dengan Pekerjaan

Jika tidak yakin apakah kita baru saja melalui masa sulit atau berisiko mengalami kelelahan, berikut adalah tujuh pertanyaan untuk ditanyakan pada diri sendiri:

• Apakah kita merasa sinis atau negatif tentang pekerjaan dan apakah perasaan ini meningkat?
• Apakah motivasi kita menurun?

• Apakah sulit untuk mencari pemecahan masalah yang berhubungan dengan pekerjaan?

• Apakah kita semakin gelisah atau mudah marah di tempat kerja?

• Adakah kesulitan interpersonal di tempat kerja yang meluas ke kehidupan rumah tangga?

• Apakah kita merasa tertekan akibat stres yang berhubungan dengan pekerjaan?

• Apakah stres terkait pekerjaan menyebabkan kita cemas?

Jika kita menjawab "ya" untuk banyak pertanyaan di atas, ada berbagai cara untuk mengatasi perasaan ini demi hidup yang lebih sehat.

Ubah perspektif

Dr. Bea meminta orang-orang untuk mengubah perspektif ketika berangkat kerja. Ini untuk mengatasi rasa jenuh dan kelelahan saat bekerja.

“Datang bekerja dengan niat untuk ‘memberikan hadiah’ sebagai alternatif untuk mendekati pekerjaan dengan rasa takut tentang hasil atau hukuman,” kata Dr. Bea.

“Ini membantu ketika kita bersandar pada pengalaman dengan energi positif dan keyakinan positif pada diri kita sendiri," lanjutnya.

Baca juga: Mudah Ditiru, Ini 6 Cara Para Orang Sukses Atasi Stres Kerja

Berikut ini adalah beberapa strategi untuk melawan kejenuhan yang perlu kita terapkan:

• Tetapkan perawatan diri yang baik

Pertahankan kebiasaan sehat, seperti berolahraga, mengasup nutrisi, dan hubungan antarpribadi.

Batasi juga konsumsi alkohol dan nikotin.

• Tetapkan batasan yang sehat

Kita bisa menemukan cara untuk mengelola ekspektasi di tempat kerja sehingga tidak berlebihan.

• Pertahankan ritme merja yang sehat

Berusahalah untuk masuk ke dalam alur pekerjaan dan beristirahatlah secara teratur.

• Kembangkan latihan untuk perhatian penuh

Cobalah untuk menyadari kondisimu saat ini, daripada memikirkan masa depan atau masa lalu yang bisa meningkatkan ketegangan.

• Kurangi penggunaan gawai

Aturlah waktu agar kita tidak selalu online menggunakan gawai

• Sadari hasil kerja
  

Perhatikan bagaimana pekerjaan kita bisa memberikan dampak bagi lingkungan sekitar, budaya, atau kehidupan orang lain menjadi lebih baik.

• Jadilah diri sendiri

Lakukan apa yang kita bisa untuk mengurangi ketegangan.

Jika kita berjuang untuk waktu yang lama, kita juga harus mempertimbangkan perasaan.

Cobalah bertanya apakah kita cocok untuk karir ini walau bebannya di luar kendali?

Jika tidak, kita bisa berbicara kepada pimpinan untuk membicarakan masalah beban kerja.