8 Pola Makan yang Mudah Dilakukan Agar Jantung Lebih Sehat

KOMPAS.com - Pola makan menjadi salah satu faktor risiko yang memicu penyakit jantung.

Jenis makanan yang kita konsumsi sangat memengaruhi kesehatan organ pemompa darah ini.

Makanan berlemak dan tidak sehat bisa menyebabkan penyumbatan pembuluh darah koroner yang memicu gangguan jantung.

Baca juga: Cara Mencegah Berbagai Gangguan Jantung di Usia 20an

Maka itu, penting sekali untuk menjaga pola makan kita tetap kaya nutrisi dan minim lemak agar jantung tetap sehat.

Sayangnya, sulit untuk mewujudkan kebiasaan baik tersebut meskipun kita paham risikonya.

Perubahan pola makan yang lebih sehat sebenarnya tak perlu dilakukan dengan hal yang drastis.

Ada beberapa kebiasan kecil yang bisa dilakukan sebagai permulaan agar kita terbiasa makan lebih sehat.

Kontrol porsi makan

Kontrol porsi makan agar berat badan terjaga dan jantung lebih sehat.

Caranya dengan menggunakan piring atau mangkuk berukuran kecil dan makan lebih banyak asupan rendah kalori, kaya nutrisi, seperti buah-buahan dan sayuran.

Sebaliknya, kurangi makanan berkalori tinggi, tinggi sodium, seperti makanan olahan, olahan atau cepat saji.