Jangan Lakukan Olahraga yang Sama Setiap Hari, karena...

KOMPAS.com - Berolahraga secara rutin merupakan satu faktor penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Pertanyaannya, apakah melakukan latihan yang sama setiap hari membawa manfaat positif bagi tubuh kita?

Menurut Stephanie Mansour, pakar kesehatan dan kebugaran, serta instruktur yoga dan pilates, kita harus menemukan jenis olahraga yang disukai lebih dulu.

"Salah satu tujuan saya adalah membantu orang menemukan jenis latihan yang benar-benar mereka sukai sehingga mereka dapat konsisten menjalani latihan mereka," kata Mansour.

Jenis olahraga bisa bermacam-macam, entah itu berjalan, berlari, berdansa kardio, atau yoga.

"Namun, yang terbaik adalah olahraga yang kita senangi sampai kita selalu menantikan aktivitas ini," terangnya.

Meski demikian, melakukan olahraga yang sama setiap hari juga ada kekurangannya, baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Inilah dia:

1. Bosan berolahraga

Dengan melakukan latihan yang sama hari demi hari, kita berisiko merasa bosan dan kehilangan semangat berolahraga.

Jika kita hanya melakukan gerakan latihan tanpa merasa terlibat penuh dan merasa gembira, bisa jadi kita bosan.

Akibatnya, kita tidak mengerahkan segala upaya dalam latihan, yang mana hal itu bisa memperlambat kemajuan kita.

Kita juga dapat kehilangan kebiasaan yang sudah dirancang dengan susah payah.

"Saya sarankan untuk menambahkan beberapa gerakan baru pada rutinitas latihan setiap minggu atau meningkatkan intensitas agar latihan itu tetap menarik," saran Mansour.

Kita misalnya bisa beristirahat sejenak dari olahraga favorit kita.

"Salah satu klien saya bosan dengan olahraga paginya menggunakan sepeda di rumah," tutur Mansour menceritakan.