Jangan Lakukan Olahraga yang Sama Setiap Hari, karena...

"Karenanya, untuk latihan tertentu seperti latihan kekuatan, saya anjurkan meningkatkan jumlah set, repetisi, atau beban."

"Sedangkan untuk latihan kardio, cobalah latihan interval atau tambahkan jenis latihan yang berbeda ke dalam rutinitas kita agar tubuh menebak gerakan dan menantang otot kita."

Mansour mencontohkan salah satu kliennya melakukan Zumba selama beberapa bulan.

"Awalnya, dia melihat hasil penurunan berat badan, tetapi setelah tiga bulan latihannya stabil," ucap dia.

"Tubuhnya telah terbiasa dengan gerakan itu dan dia berhenti mengalami kemajuan," imbuhnya.

"Maka, kami berfokus pada pilates untuk melatih otot inti dalam, ini sesuatu yang tidak dia dapatkan di Zumba, dan dia kembali melihat perubahan positif pada tubuhnya."

Seberapa sering kita boleh melakukan latihan favorit?

"Lakukan latihan yang benar-benar kita sukai kira-kira tiga kali seminggu, dengan jeda satu hari di antaranya," saran Mansour.

"Pada hari-hari di mana kita tidak melakukan latihan favorit itu, cobalah menggerakkan tubuh dengan cara berbeda."

"Kita membutuhkan variasi baik secara fisik maupun mental agar tetap termotivasi dan terus melihat hasil."

"Dengan mencoba jenis gerakan baru, kita bisa menemukan beberapa bentuk latihan lain yang juga kita sukai!"

Baca juga: 5 Manfaat Olahraga Kardio bagi Tubuh