Trik Mengecilkan Perut dengan Cepat, Kuncinya Olahraga yang Tepat

Orang yang perutnya buncit dengan beberapa latihan dapat membuat ototnya bekerja lebih keras dan dapat menggunakan jumlah beban yang sama.

Berikut adalah dua contoh gerakan yang dapat dilakukan dengan pengulangan:

• Dumbbell split squat

Posisikan satu kaki ke depan dan satu kaki ke belakang dengan kondisi tertekuk.

Kemudian turunkan tubuh sepenuhnya ke bawah sampai lutut belakang menyentuh tanah.

Setelahnya, doronglah badan ke arat atas menggunakan kaki depan dan kembali turun ke tanah lagi sambil terus diulangi.

Baca juga: Mau Perut Rata? 4 Kebiasaan Ini Wajib Dicoba

Lakukan sebanyak tiga set dan delapan hingga sepuluh pengulangan sebelum beralih ke kaki berikutnya.

• Dumbbell bench presses

Setelah beralih dari dumbbell split squat, latihan selanjutnya adalah berbaring telentang di bangku sambil mengangkat dumbbell.

Pegang dumbbell lurus di atas dada dengan lengan terentang penuh.

Tarik tulang belikat ke belakang dan ke bawah ke bangku saat menurunkan dumbbell ke arah dada.

Baca juga: Tips untuk Pria Atasi Lemak Perut yang Berlebih

Lakukan peregangan dada yang baik dan lakukan gerakan naik-turun sembari tetap melakukan peregangan.

Dumbbell bench presses sebaiknya dilakukan tiga set dengan enam hingga delapan pengulangan.

2. Fokus pada latihan pengurangan lemak

Trik lain yang bisa dilakukan adalah melakukan latihan penurunan berat badan yang telah ditargetkan.

Untuk mengurangi lemak di area tubuh tertentu, misalnya perut, kita perlu mendorong aliran darah sebanyak mungkin ke area yang diinginkan dan kemudian melakukan kontraksi otot.

Jadi, trik ini dapat menggabungkan latihan aerobik dan latihan perut secara berurutan.

Baca juga: 5 Latihan Kardio Singkat untuk Membakar Lemak, Mau Coba?

Cara ini bisa dilakukan dengan berlari kencang selama 45-60 detik pada kardio, lalu segera lakukan latihan perut untuk jumlah waktu yang sama.