Perlu Tahu, 5 Efek Samping Makan Selai Kacang

• Peradangan

Kacang tanah memiliki asam lemak omega-6, yang dapat memiliki efek peradangan pada tubuh jika dikonsumsi berlebihan.

Ketika rasio omega-6 dan omega-3 lebih condong ke arah 6, lebih banyak proses inflamasi dapat terjadi di dalam tubuh.

Di sisi lain, asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Baca juga: Selai Kacang, Turunkan Berat Badan hingga Mencerahkan Kulit

Jadi, penting bagi kita untuk mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung asam omega3, seperti kenari, salmon, biji rami dan tiram untuk memastikan peradangan di dalam tubuh tetap minimum.

• Membuat berat badan bertambah

Selai kacang mengandung kalori. Jadi, berat badan bisa bertambah jika mengonsumsinya terlalu banyak.

Perlu diingat, batas maksimal mengonsumsinya hanya dua sendok makan selai kacang saja, dengan kalori masih berada di bawah 200.

Jadi, jangan mengonsumsi selai kacang lebih dari dua sendok makan per hari, ya.

Meningkatkan kesehatan jantung

Meskipun ada sederet dampak yang perlu diwaspadai, namun selai kacang sangat terkenal dengan khasiatnya untuk kesehatan jantung.

Baca juga: Sehat dan Langsing dengan Selai Kacang

Karena kacang tanah kaya akan asam lemak tak jenuh, selai kacang dapat menjadi pengganti makanan dengan lemak jenuh yang baik.

Minyak kacang tanah sangat kaya akan asam oleat yang diyakini dapat membantu menjaga kadar kolesterol baik (HDL) dan tekanan darah.

Kedua hal tersebut merupakan faktor kunci untuk kesehatan jantung yang optimal.