Berjalan Kaki Selama 15 Menit, Ini Manfaatnya

3. Memperpanjang usia

Berjalan kaki selama 15 menit terlihat sederhana, namun dapat memperpanjang usia seseorang.

Hal ini didasarkan oleh studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam American Journal of Preventive Medicine.

Ditemukan, individu yang berjalan dua jam per minggu (sedikit lebih banyak dari 15 menit per hari) memiliki risiko kematian yang lebih rendah.

Hasil tersebut dibandingkan individu yang sama sekali tidak aktif bergerak.

4. Membantu mencapai target berjalan kaki yang dibuat

Berjalan kaki 15 menit juga dapat membantu mencapai tujuan langkah yang sudah ditetapkan.

Jika kita berjalan dengan rata-rata 100 langkah per menit, selama 15 menit kita akan mencapai sekitar 1.500 langkah.

Nah, bagi yang memiliki target langkah tertentu --seperti 8.000 langkah atau 10.000 langkah, berjalan 15 menit dapat membantu kita mencapai target itu.

Manfaat lain berjalan kaki singkat adalah membakar kalori di dalam tubuh.

Seperti dilansir Harvard Health, orang dengan berat badan 70 kilogram yang berjalan kaki dalam kecepatan 5,6 kilometer per jam dapat membakar sekitar 67 kalori selama 15 menit.

Baca juga: Demi Panjang Umur, Harus Jalan Kaki Berapa Langkah per Hari?