Fisura Ani, Apakah Bisa Dicegah dengan Perubahan Gaya Hidup?

Minum banyak air

Asupan air yang memadai setiap hari dapat meningkatkan cairan tubuh yang baik untuk mencegah sembelit.

Tinja menjadi lebih lunak dan lebih mudah dikeluarkan sehingga risiko fisura ani tetap rendah.

Pastikan minum lebih banyak ketika cuaca lebih panas atau kita lebih banyak berakivitas fisik.

Hindari minum kafein berlebihan karena dapat membuat tubuh kita dehidrasi tanpa disadari.

Baca juga: 6 Penyebab Sembelit Selama Bulan Puasa dan Cara Mengatasinya

Olahraga

Salah satu penyebab sembelit yang paling umum, dan memicu fisura anus, adalah kurangnya aktivitas fisik.

Berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari untuk membantu menjaga sistem pencernaan kita tetap bergerak dan dalam kondisi yang baik.

Artinya, kita perlu berolaharaga setidaknya selama 150 menit per minggu agar kesehatan tetap terjaga.

Jangan menunda BAB

Pixabay/Alexas Fotos Ketika menuntaskan BAB, hindari membawa koran atau ponsel agar Anda tak terancam kuman dan wasir.

Terlalu lama atau terlalu sering menunda pergi ke toilet bisa melemahkan sinyal tubuh sehingga kita tidak menyadari kebutuhan untuk BAB.

Semakin lama kita menahannya maka tinja akan semakin keras dan kering, yang mengganggu pencernaan.

Baca juga: 5 Cara untuk Cegah Sembelit yang Baik Dicoba