5 Makanan Sahur yang Bikin Tubuh Tetap Terhidrasi dan Berenergi

Sebab makanan berminyak membuat kita mudah merasa haus selama seharian berpuasa.
Jadi, olahlah ikan atau ayam dengan cara dikukus atau kamu bisa membelinya ketika berbuka untuk disimpan hingga sahur tiba.

Ikan cocok dikonsumsi ketika sahur sebab makanan ini merupakan sumber protein dan vitamin B yang sangat baik.

Dengan begitu ikan dapat memberikan energi secara berkelanjutan bagi tubuh sepanjang hari.
Sementara ayam masuk rekomendasi sebab mengandung 80 persen protein, 20 persen lemak, dan 0 persen karbohidrat.

Hal tersebut merupakan pilihan yang baik agar kita mendapatkan penambah energi ketika sahur.

4. Buah dan sayuran

Buah dan sayuran merupakan makanan yang kaya mineral dan vitamin dan bisa membuat orang yang berpuasa merasa berenergi.

Baca juga: 6 Alasan Kurma Baik Dikonsumsi Saat Sahur dan Berbuka Puasa

Selain itu, makan buah dan sayuran juga membantu kita untuk tetap terhidrasi walau tidak minum selama belasan jam.

Buah dan sayuran yang bisa dikonsumsi, antara lain semangka, stroberi, persik, jeruk, tomat, mentimun, selada, bayam, dan seledri.

Jika ingin lebih sehat, buah dan sayuran bisa diolah menjadi semangkuk salad.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan makanan padat yang kaya nutrisi, tinggi lemak, dan protein sehat yang membuat kita merasa kenyang.

Kita bisa memakan kacang utuh atau bisa dipadukan makanan lain, seperti bubur atau selain kacang yang dioleskan ke roti.

Khusus untuk almond dan selai kacang, keduanya akan memberi kita energi serta membuat merasa kenyang lebih lama.

Cobalah juga mengunyah makanan ketika sahur dengan perhatian penuh agar rasa kenyang yang dihasilkan bertahan lebih lama.

Pastikan tidak melakukan aktivitas lain saat makan, sebab otak akan mungkin tidak mencatatnya dengan baik dan membuat kita mulai merasa lapar di siang hari.