Kompas.com - 25/04/2022, 21:06 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Sudah menjadi rahasia umum, kebiasaan sehari-hari seperti intensitas olahraga, durasi tidur di malam hari, hingga pola makan tertentu berpengaruh secara signifikan terhadap kondisi kesehatan kita.

Khusus mengenai pola makan, ada bukti terbaru yang menyebutkan individu yang makan malam di jam lebih awal bisa hidup lebih lama.

Temuan itu terungkap dalam studi yang dimuat di jurnal Frontiers in Nutrition.

Studi ini meneliti sebuah provinsi L'Aquila di Abruzzo, Italia yang memiliki populasi nonagenarian (orang berusia antara 90-99 tahun) dan centenarian (orang berusia 100 tahun ke atas) yang relatif tinggi.

Berdasarkan survei yang melibatkan 68 nonagenarian dan centenarian di wilayah itu, ditemukan sebagian besar peserta makan malam lebih awal, sekitar pukul 19.13.

Baca juga: 5 Makanan yang Sebaiknya Tidak Disantap Saat Makan Malam

Setelah menggali lebih dalam, para peneliti studi juga mencatat kelompok tersebut membatasi asupan kalori secara ketat.

Mayoritas peserta memertahankan asupan kalori rendah selama 17,5 jam dari waktu makan malam hingga makan siang keesokan harinya.

Peserta yang disurvei umumnya mengonsumsi sereal, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan dalam jumlah tinggi.

Makanan dalam jumlah rendah yang dikonsumsi mereka yaitu daging, daging olahan, telur, dan sedikit manisan.

Mereka juga tetap aktif secara fisik dengan mengerjakan tugas sehari-hari.

"Hasil studi kami mendukung pentingnya pembatasan kalori harian," demikian keterangan para peneliti studi.

"Pembatasan kalori harian menghambat stres postprandial nokturnal dan mengoptimalkan respons metabolisme yang terkait konsumsi makanan nabati yang tinggi dan aktivitas fisik untuk umur panjang para centenarian di Abruzzo."

Baca juga: Berapa Lama Jarak Waktu Ideal antara Makan Malam dan Tidur?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.