Kompas.com - 15/05/2022, 11:14 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Waktu kecil dulu, kita mungkin sering diingatkan orangtua untuk rajin minum susu agar memiliki tulang yang kuat. Rupaya, nasihat orangtua itu benar adanya.

Supaya tulang tetap kuat dan sehat, kita perlu meningkatkan asupan kalsium. Nah, minum susu adalah salah satu cara termudah untuk memeroleh lebih banyak kalsium ke dalam tubuh.

"Produk susu (susu, keju, dan yogurt) adalah sumber kalsium terbaik," kata Amy Goodson, ahli diet dan penulis buku The Sports Nutrition Playbook.

"Satu gelas susu memberikan kita 13 nutrisi penting, termasuk kalsium sekitar 300 miligram."

Sebagian besar individu membutuhkan tiga gelas susu per hari untuk membantu menjaga tulang dari efek penuaan.

"Asupan kalsium yang direkomendasikan untuk orang dewasa berusia 19-50 tahun adalah 1.000 miligram per hari," tambah Goodson.

"Mengonsumsi tiga porsi produk susu, khususnya susu dapat membantu mencapai tujuan itu."

Ia juga menambahkan, jenis kelamin dan usia berperan dalam menentukan berapa banyak asupan kalsium yang diperlukan sehari.

"Pria berusia 51-70 tahun hanya membutuhkan 1.000 miligram kalsium per hari."

"Wanita justru mengalami peningkatan kebutuhan kalsium untuk menjaga kepadatan mineral tulang dan harus mengonsumsi kalsium 1.200 miligram per hari," sebutnya.

Baca juga: Minum Susu dapat Hilangkan Rasa Pedas, Coba Buktikan...

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.