Kompas.com - 24/05/2022, 13:08 WIB

KOMPAS.com – Setiap orang pasti pernah merasakan stres karena hal ini adalah respons normal tubuh ketika mengalami tekanan.

Beberapa faktor dapat berkontribusi pada terjadinya stres, seperti beban pekerjaan, konflik keluarga, tuntutan pendidikan, hingga asmara.

Walau lumrah terjadi pada setiap orang, stres sebaiknya dikendalikan dengan cara dijadwalkan supaya tidak mengganggu.

Tujuannya agar sebagian besar waktu kita tidak dihabiskan untuk stres dan membantu menemukan solusi untuk masalah yang dapat dikendalikan.

Baca juga: Masa Sulit Membuat Kita Lelah dan Stres, Lakukan Langkah Berikut

Demikian saran yang diberikan oleh psikolog klinis dan profesor asal Yeshiva University, Sabrina Romanoff, PsyD.

Cara menjadwalkan stres

Terdengar aneh memang apabila kita mendengar stres perlu dijadwalkan. Namun, begitulah saran yang diungkapkan Romanoff.

Supaya kehidupan kita tidak terganggu oleh stres, Romanoff membeberkan beberapa cara supaya masalah ini bisa dijadwalkan.

1. Atur waktu

Stres yang dijadwalkan dengan baik harus disetel dulu durasinya untuk menentukan seberapa lama waktu yang dibutuhkan.

Idealnya waktu yang digunakan untuk memikirkan stres adalah selama 15 sampai 30 menit.

Dengan cara itu, kita dapat berhenti dari pikiran yang penuh kecemasan karena stres apabila waktunya sudah habis.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.