Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 24/05/2022, 13:08 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com – Setiap orang pasti pernah merasakan stres karena hal ini adalah respons normal tubuh ketika mengalami tekanan.

Beberapa faktor dapat berkontribusi pada terjadinya stres, seperti beban pekerjaan, konflik keluarga, tuntutan pendidikan, hingga asmara.

Walau lumrah terjadi pada setiap orang, stres sebaiknya dikendalikan dengan cara dijadwalkan supaya tidak mengganggu.

Tujuannya agar sebagian besar waktu kita tidak dihabiskan untuk stres dan membantu menemukan solusi untuk masalah yang dapat dikendalikan.

Baca juga: Masa Sulit Membuat Kita Lelah dan Stres, Lakukan Langkah Berikut

Demikian saran yang diberikan oleh psikolog klinis dan profesor asal Yeshiva University, Sabrina Romanoff, PsyD.

Cara menjadwalkan stres

Terdengar aneh memang apabila kita mendengar stres perlu dijadwalkan. Namun, begitulah saran yang diungkapkan Romanoff.

Supaya kehidupan kita tidak terganggu oleh stres, Romanoff membeberkan beberapa cara supaya masalah ini bisa dijadwalkan.

1. Atur waktu

Stres yang dijadwalkan dengan baik harus disetel dulu durasinya untuk menentukan seberapa lama waktu yang dibutuhkan.

Idealnya waktu yang digunakan untuk memikirkan stres adalah selama 15 sampai 30 menit.

Dengan cara itu, kita dapat berhenti dari pikiran yang penuh kecemasan karena stres apabila waktunya sudah habis.

2. Tetapkan waktu yang konsisten

Mengatur berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk memikirkan stres memang penting dilakukan.

Tapi, jangan lupa menetapkan jadwal stres untuk hari-hari tertentu dan lakukan cara ini secara konsisten.

Baca juga: Cara Mencegah dan Mengatasi Stres akibat Pemberitaan di Media

3. Pilih tempat yang tidak nyaman

Romanoff menyarankan kita untuk memilih tempat yang tidak nyaman ketika memikirkan stres.

Misalnya kursi keras atau berdecit dan tangga yang membuat kita tidak betah berlama-lama saat mendudukinya.

Saran yang diberikan Romanoff tidak bisa disamakan dengan yoga yang mewajibkan orang-orang untuk memilih tempat yang nyaman dan menyegarkan pikiran.

Halaman Berikutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com