Stres Perlu Dijadwalkan, Apa Manfaat dan Bagaimana Cara Melakukannya?

KOMPAS.com – Setiap orang pasti pernah merasakan stres karena hal ini adalah respons normal tubuh ketika mengalami tekanan.

Beberapa faktor dapat berkontribusi pada terjadinya stres, seperti beban pekerjaan, konflik keluarga, tuntutan pendidikan, hingga asmara.

Walau lumrah terjadi pada setiap orang, stres sebaiknya dikendalikan dengan cara dijadwalkan supaya tidak mengganggu.

Tujuannya agar sebagian besar waktu kita tidak dihabiskan untuk stres dan membantu menemukan solusi untuk masalah yang dapat dikendalikan.

Baca juga: Masa Sulit Membuat Kita Lelah dan Stres, Lakukan Langkah Berikut

Demikian saran yang diberikan oleh psikolog klinis dan profesor asal Yeshiva University, Sabrina Romanoff, PsyD.

Cara menjadwalkan stres

Terdengar aneh memang apabila kita mendengar stres perlu dijadwalkan. Namun, begitulah saran yang diungkapkan Romanoff.

Supaya kehidupan kita tidak terganggu oleh stres, Romanoff membeberkan beberapa cara supaya masalah ini bisa dijadwalkan.

1. Atur waktu

Stres yang dijadwalkan dengan baik harus disetel dulu durasinya untuk menentukan seberapa lama waktu yang dibutuhkan.

Idealnya waktu yang digunakan untuk memikirkan stres adalah selama 15 sampai 30 menit.

Dengan cara itu, kita dapat berhenti dari pikiran yang penuh kecemasan karena stres apabila waktunya sudah habis.