5 Kebiasaan Sehat ini Malah Bisa Bikin Gemuk, Ini Penjelasannya

Akan tetapi jika dilakukan dengan cara yang salah, bisa saja membuat kita semakin gemuk. Kenapa demikian?

Penelitian telah menemukan fakta bahwa hanya mengandalkan olahraga saja untuk menurunkan berat badan adalah cara yang tidak efektif.

Apalagi ada stigma di masyarakat yang menganggap kalau kita konsumsi makanan tinggi kalori, kemudian besoknya olahraga, maka kebiasaan itu bisa membakar semua kalori yang masuk.

Padahal faktanya tidak demikian, olahraga bukanlah cara ringkas memangkas asupan kalori yang berlebihan.

Dalam pola diet yang tepat, olahraga harus dikombinasikan dengan perubahan pola makan demi tujuan menurunkan berat badan.

4. Ngemil buah

Meski dapat dikatakan sebagai makanan sehat, ngemil buah bukan berarti tidak bisa bikin gemuk.

Buah yang kaya serat, vitamin, mineral dan antioksidan ini juga mengandung gula dan beberapa jenis buah ada yang tinggi kalorinya.

Perlu diingat, mengonsumsi kalori berlebihan meski dikatakan sehat tetap saja bisa membuat berat badan bertambah.

5. Terlalu optimis dan terobsesi mengejar penurunan berat badan

Orang-orang yang cemas dan pesimis dalam menjalani program diet bisa menemukan sejumlah masalah dalam proses penurunan berat badan.

Akan tetapi, ketika mereka mulai menjalankan program itu, hasil akhirnya justru lebih memuaskan ketimbang orang yang terobsesi mengejar penurunan berat badan.

Para peneliti dari Universitas Doshisha di Kyoto, Jepang mempelajari wanita dan pria gemuk yang mengikuti program penurunan berat badan selama 6 bulan.

Fakta penelitian menyebut bahwa mereka yang merasa pede bisa menurunkan berat badan dengan sukses, justru hasilnya hanya berkurang sedikit.

Hal itu diyakini karena perasaan optimis dan obsesi membuat mereka mengesampingkan soal godaan diet serta hanya terpaku pada satu cara, seperti pola makan sehat.

Padahal ada faktor lain yang diperlukan agar penurunan berat badan yang efektif, seperti kualitas tidur, pola makan, aktivitas fisik, kedisiplinan, konsistensi dan lain sebagainya.

Baca juga: Sebelum Turun 22 Kilogram, Cynthia Lamusu Pernah Coba Berbagai Macam Program Diet