5 Gerakan Yoga yang Dapat Membantu Program Hamil

3. Janu Shirasana (pose kepala sampai lutut)

Dr Madhuri Roy, menurut ahli obstetri-ginekologi di India, gerakan yoga ini bisa dilakukan bagi ibu yang menjalani program hamil dan ibu hamil.

Janu Shirasana meregangkan betis dan paha belakang tubuh sambil mengendurkan otot-otot perut.

Ini berguna untuk melancarkan peredaran darah di area sistem reproduksi bagi pria dan wanita.

4. Sethubandhasana (pose jembatan)

Pinterest - Martinez Sethubandhasana gerakan yoga yang bisa mencegah kemandulan

Sethubandhasana atau pose jembatan agak sulit untuk dilakukan. Seseorang membutuhkan latihan teratur untuk melakukan postur dengan sempurna.

Pose ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah di area panggul dan juga meningkatkan jumlah sperma.

5. Supta Baddha Konasana

Yogavastu Gerakan yoga kupu-kupu

Gerakan yoga ini juga disebut sebagai pose kupu-kupu. Postur ini bisa memperkuat paha bagian dalam dan otot selangkangan.

Selanjutnya, ini juga membantu dalam meredakan kram menstruasi, kembung dan stres.

Baca juga: 5 Gerakan Yoga Sederhana untuk Mengatasi Bahu dan Leher Tegang Akibat WFH