Kompas.com - 24/06/2022, 18:00 WIB

KOMPAS.com - Banyak manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dengan berlatih yoga secara rutin.

Mulai dari mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi sampai diyakini mampu mencegah dan mengatasi banyak penyakit.

Lebih dari itu, yoga berperan juga dapat mendukung program hamil bagi pasangan suami-istri yang tengah menanti momongan. 

Kebaikan manfaat yoga dalam sistem reproduksi tersebut telah dibuktikan melalui riset terbaru dari National Library of Medicine yang berbasis di Amerika Serikat.

Berdasarkan hasil risetnya, yoga mampu meningkatkan fungsi reproduksi manusia dengan meningkatkan integrasi keseluruhan yang berkaitan dengan kesehatan fisik

Yoga bisa meningkatkan kesuburan wanita dan pria dengan meminimalkan stres, yang secara berurutan menyeimbangkan hormon tubuh dengan memperbaiki kesehatan mental."

"Manfaat ini berdampak pada peningkatan kemampuan pasangan (istri) untuk hamil."

Demikian bunyi kesimpulan penelitian tersebut, seperti dilansir situs web News18.

Manfaat yoga dalam meningkatkan kesehatan sistem reproduksi itu bisa didapatkan ketika kita berlatih yoga dengan asana atau gerakan tertentu.

Berikut lima gerakan yoga yang dapat mendukung program kehamilan.

Baca juga: 4 Gerakan Yoga untuk Pemula yang Memperkuat Otot Dasar Panggul

1. Surya Namaskat

Gerakan yoga Surya NamaskatNDTV Gerakan yoga Surya Namaskat

Gerakan satu ini mencakup rangkaian pose yang dapat bermanfaat dalam melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh.

Latihan Surya Namaskar secara teratur membantu wanita mengatur siklus menstruasi yang tidak teratur, hingga membantu dalam persalinan.

Surya Namaskar dilakukan dengan posisi awal saat berdiri. Meregangkan kemampuan tubuh bagian atas, pinggul, lutut sampai lengan.

Gerakan ini cukup mudah ditiru karena tak ada gerakan yang aneh-aneh. Intinya mengandalkan peregangan di seluruh bagian tubuh.

2. Hastapadasana

Gerakan yoga HastapadanaEyoyaguru Gerakan yoga Hastapadana

Gerakan yoga ini dilakukan sambil berdiri sambil menekuk ke depan. Hastapadasana dapat meregangkan semua otot di punggung dan perut.

Manfaat dari grakan ini adalah dapat melancarkan sirkulasi darah pada tubuh. Pose ini juga dapat membuat tubuh lebih fleksibel dan melepaskan stres di area perut.

 

3. Janu Shirasana (pose kepala sampai lutut)

Janu Shirasana, gerakan yoga untuk mencegah kemandulanGAIA Janu Shirasana, gerakan yoga untuk mencegah kemandulan

Dr Madhuri Roy, menurut ahli obstetri-ginekologi di India, gerakan yoga ini bisa dilakukan bagi ibu yang menjalani program hamil dan ibu hamil.

Janu Shirasana meregangkan betis dan paha belakang tubuh sambil mengendurkan otot-otot perut.

Ini berguna untuk melancarkan peredaran darah di area sistem reproduksi bagi pria dan wanita.

4. Sethubandhasana (pose jembatan)

Sethubandhasana gerakan yoga yang bisa mencegah kemandulanPinterest - Martinez Sethubandhasana gerakan yoga yang bisa mencegah kemandulan

Sethubandhasana atau pose jembatan agak sulit untuk dilakukan. Seseorang membutuhkan latihan teratur untuk melakukan postur dengan sempurna.

Pose ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah di area panggul dan juga meningkatkan jumlah sperma.

5. Supta Baddha Konasana

Gerakan yoga kupu-kupuYogavastu Gerakan yoga kupu-kupu

Gerakan yoga ini juga disebut sebagai pose kupu-kupu. Postur ini bisa memperkuat paha bagian dalam dan otot selangkangan.

Selanjutnya, ini juga membantu dalam meredakan kram menstruasi, kembung dan stres.

Baca juga: 5 Gerakan Yoga Sederhana untuk Mengatasi Bahu dan Leher Tegang Akibat WFH

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Sumber news18


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.