5 Gerakan Yoga yang Dapat Membantu Program Hamil

KOMPAS.com - Banyak manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dengan berlatih yoga secara rutin.

Mulai dari mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi sampai diyakini mampu mencegah dan mengatasi banyak penyakit.

Lebih dari itu, yoga berperan juga dapat mendukung program hamil bagi pasangan suami-istri yang tengah menanti momongan. 

Kebaikan manfaat yoga dalam sistem reproduksi tersebut telah dibuktikan melalui riset terbaru dari National Library of Medicine yang berbasis di Amerika Serikat.

Berdasarkan hasil risetnya, yoga mampu meningkatkan fungsi reproduksi manusia dengan meningkatkan integrasi keseluruhan yang berkaitan dengan kesehatan fisik

“Yoga bisa meningkatkan kesuburan wanita dan pria dengan meminimalkan stres, yang secara berurutan menyeimbangkan hormon tubuh dengan memperbaiki kesehatan mental."

"Manfaat ini berdampak pada peningkatan kemampuan pasangan (istri) untuk hamil."

Demikian bunyi kesimpulan penelitian tersebut, seperti dilansir situs web News18.

Manfaat yoga dalam meningkatkan kesehatan sistem reproduksi itu bisa didapatkan ketika kita berlatih yoga dengan asana atau gerakan tertentu.

Berikut lima gerakan yoga yang dapat mendukung program kehamilan.

Baca juga: 4 Gerakan Yoga untuk Pemula yang Memperkuat Otot Dasar Panggul

1. Surya Namaskat

NDTV Gerakan yoga Surya Namaskat

Gerakan satu ini mencakup rangkaian pose yang dapat bermanfaat dalam melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh.

Latihan Surya Namaskar secara teratur membantu wanita mengatur siklus menstruasi yang tidak teratur, hingga membantu dalam persalinan.

Surya Namaskar dilakukan dengan posisi awal saat berdiri. Meregangkan kemampuan tubuh bagian atas, pinggul, lutut sampai lengan.

Gerakan ini cukup mudah ditiru karena tak ada gerakan yang aneh-aneh. Intinya mengandalkan peregangan di seluruh bagian tubuh.

2. Hastapadasana

Eyoyaguru Gerakan yoga Hastapadana

Gerakan yoga ini dilakukan sambil berdiri sambil menekuk ke depan. Hastapadasana dapat meregangkan semua otot di punggung dan perut.

Manfaat dari grakan ini adalah dapat melancarkan sirkulasi darah pada tubuh. Pose ini juga dapat membuat tubuh lebih fleksibel dan melepaskan stres di area perut.

3. Janu Shirasana (pose kepala sampai lutut)

GAIA Janu Shirasana, gerakan yoga untuk mencegah kemandulan

Dr Madhuri Roy, menurut ahli obstetri-ginekologi di India, gerakan yoga ini bisa dilakukan bagi ibu yang menjalani program hamil dan ibu hamil.

Janu Shirasana meregangkan betis dan paha belakang tubuh sambil mengendurkan otot-otot perut.

Ini berguna untuk melancarkan peredaran darah di area sistem reproduksi bagi pria dan wanita.

4. Sethubandhasana (pose jembatan)

Pinterest - Martinez Sethubandhasana gerakan yoga yang bisa mencegah kemandulan

Sethubandhasana atau pose jembatan agak sulit untuk dilakukan. Seseorang membutuhkan latihan teratur untuk melakukan postur dengan sempurna.

Pose ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah di area panggul dan juga meningkatkan jumlah sperma.

5. Supta Baddha Konasana

Yogavastu Gerakan yoga kupu-kupu

Gerakan yoga ini juga disebut sebagai pose kupu-kupu. Postur ini bisa memperkuat paha bagian dalam dan otot selangkangan.

Selanjutnya, ini juga membantu dalam meredakan kram menstruasi, kembung dan stres.

Baca juga: 5 Gerakan Yoga Sederhana untuk Mengatasi Bahu dan Leher Tegang Akibat WFH