Kompas.com - 27/06/2022, 12:05 WIB

Ya, dalam proses ini tinja atau materi yang tersisa setelah sistem pencernaan menyerap nutrisi dan cairan, keluar dari tubuh melalui rektum dan anus.

"Jika kita memiliki diet yang tepat dengan serat yang baik dan asupan air yang cukup, maka BAB akan menjadi sesuatu yang terjadi sangat singkat," kata Dr Valente.

Baca juga: 6 Tanda Buang Air Besar yang Tak Normal

Seberapa banyak BAB dalam sehari

Jangan khawatir jika kita tidak BAB setiap hari. Sebab, rata-rata BAB harus dilakukan sekitar tiga kali seminggu. Tapi sekali lagi, itu semua tergantung individu masing-masing.

Jika kita selalu buang air besar beberapa kali sehari dan memiliki tinja yang lunak, serta mudah dikeluarkan, maka kita baik-baik saja.

Latas, untuk membantu BAB secara teratur, kita bisa melakukan diet penuh serat dari biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.

Sebagai gambaran, rata-rata orang dewasa membutuhkan 25-35 gram serat per hari.

Selain itu, tetap terhidrasi juga merupakan kunci pergerakan usus yang sehat. Sebab, air dapat membantu menjaga makanan bergerak melalui sistem pencernaan, dan membuatnya tetap lembut.

Dengan demikian, minum dua liter air per hari menjadi kebiasaan yang sangat dianjurkan.

Alasan lain kemungkinan terjadinya sembelit adalah faktor usia.

Baca juga: Menahan Buang Air Besar, Apa Risikonya?

Seiring bertambahnya usia, faktor-faktor seperti berkurangnya mobilitas dan obat-obatan tertentu dapat memengaruhi seberapa sering kita buang air besar.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.