Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 01/07/2022, 15:02 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber SHAPE

KOMPAS.com - Aktris Jennifer Garner terlihat seperti tidak pernah kehabisan energi untuk berolahraga.

Bahkan, wanita berusia 50 tahun itu juga dikenal sebagai penggemar latihan interval intensitas tinggi (HIIT).

Minggu ini, Garner membagikan sebuah video baru yang diunggah di Instagram dengan caption "Masuk ke dalam formasi. #BansOffOurBodies".

Dalam serangkaian video yang menggunakan single dari Beyonce berjudul "Break My Soul", dia melakukan latihan pliometrik (plyometric) dengan melompat di atas dua kotak.

Kemudian, Garner juga menggunakan trampolin mini untuk melakukan kombo lompatan yang mencakup handstand dengan lutut ditekuk.

Baca juga: Ultah Ke-50, Jennifer Garner Beri Pesan Menyentuh untuk Anak-anaknya

Setelah itu, Garner kembali berada di atas satu kotak untuk menari berputar-putar.

Lalu, di akhir video, dia melakukan serangkaian gerakan yang menggabungkan sit-up dengan punggung di atas trampolin mini dengan melompati kotak pilates.

Para pengikut Garner di Instagram pun dengan cepat memujinya di kolom komentar.

"Woooohoooo," tulis aktris Viola Davis.

"Aku bahkan tidak bisa. Maksudku, aku benar-benar tidak bisa," tambah penyanyi Rita Wilson.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Jennifer Garner (@jennifer.garner)

Manfaat latihan pliometrik

Menurut pelatih pribadi di Mirror dan brand ambassador Lululemon, Chris Ryan, latihan pliometrik merupakan salah satu latihan eksplosif yang dilakukan dengan cara melompat.

"Ini adalah gerakan berdampak tinggi dan berintensitas tinggi yang menghasilkan kekuatan sebanyak mungkin dalam waktu sesingkat-singkatnya," kata dia kepada Shape.

Sementara, latihan ini dapat keras pada persendian, namun Ryan mengungkapkan, pliometrik bisa memberikan manfaat yang besar.

Termasuk, membantu kita berlari lebih cepat, melompat lebih tinggi, membangun sisi atletis, dan bahkan meningkatkan kepadatan mineral tulang.

Baca juga: Jennifer Garner Bagikan Kunci Kebahagiaannya Menjalani Hidup

Dengan pemikiran ini, tidak heran mengapa pelatih Garner, Beth Nicely, memasukkan pliometrik ke dalam rutinitas kebugaran mantan istri Ben Afflect ini.

Halaman:
Sumber SHAPE
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com