Alami "Computer Vision Syndrome", Begini Cara Mengatasinya

"Tutup tirai di jendela Anda atau alihkan ke bohlam watt rendah di lampu meja," sarannya.

Jika tidak, beli saja filter cahaya biru yang bisa ditempelkan pada layar monitor.

Baca juga: Seburuk Apa Cahaya Biru dari Gawai Hingga Lampu LED ke Mata

3. Aturan 20-20-20

Mata sebaiknya dikurangi tingkat ketegangannya jika terlalu lama menggunakan komputer.

Caranya adalah memberikan waktu istirahat secara teratur untuk mata dengan aturan 20-20-20.

Aturan itu bisa dilakukan dengan mengalihkan pandangan dari komputer setiap 20 menit.

Kemudian lihatlah suatu benda yang berjarak 20 kaki atau sekitar 6 meter selama 20 detik.

"Itu akan memberi mata Anda kesempatan untuk fokus kembali,” kata Singh.

Di sisi lain, ia mengingatkan pentingnya mengambil waktu istirahat selama 15 menit setelah dua jam secara terus-menerus menggunakan komputer.

4. Berkedip

Mata biasanya berkedip sebanyak 18 kali per menit ketika aktivitas normal sehari-hari.

Tetapi penggunaan komputer menyebabkan mata berkedip lebih sering sebesar 25 persen dan hal ini menyebabkan mata berisiko kering.

Untuk mengurangi risiko, mata sebaiknya tetap sering berkedip namun dibarengi obat tetes mata secara berkala.

Jika tidak, jaga kelembapan ruangan atau kamar sebesar 40 persen. Karena kelembapan udara bisa mengurangi risiko mata kering.

5. Periksakan mata

Masalah penglihatan yang disepelekan bisa menyebabkan kelelahan mata dan nyeri muskuloskeletal.

Ada pun, muskuloskeletal merupakan keterkaitan antara tubuh, leher, dengan bagian punggung.

Masalah tersebut juga meliputi rabun jaum atau astigmatisme, fokus atau koordinasi mata, dan perubahan mata yang terkait dengan penuaan.