Simak, Cara Menurunkan Berat Badan bagi Vegetarian

Padahal makanan-makanan tersebut tinggi kalorinya.

Baca juga: 16 Sumber Protein untuk Mereka yang Menjalani Diet Vegetarian

2. Tinggi karbohidrat olahan

Pola makan vegetarian mendorong asupan karbohidrat yang tinggi, karena orang yang menjalaninya bisa makan pizza, roti, atau pasta.

Nah, menu makanan itu rendah serat sehingga penganut vegetarian cenderung mudah lapar dan mendorong makan lebih banyak.

Ketimbang melahap makanan tinggi karbohidrat, lebih baik konsumsi ubi jalar, oatmeal, kacang-kacangan, dan lentil.

Pilihan karbohidrat kompleks yang penuh dengan serat lebih baik karena tidak menyebabkan gula darah melonjak dengan cepat.

3. Makan olahan

Orang yang mengurangi makan daging sebenarnya cenderung lebih banyak mengonsumsi makanan olahan.

Mungkin para vegetarian biasa memakan keripik, yoghurt, granola bar, atau nugget sayuran.

Sayangnya makanan yang sudah disebutkan berisifat aditif karena tinggi gula tambahan, natrium, dan pengawet.

Cara menurunkan berat badan

Setelah mengetahui penyebab berat badan susah turun pada penganut vegetarian, berikut ini cara-cara menurunkannya.

1. Makan makanan utuh

Makanan utuh merupakan makanan yang tidak diproses sama sekali, atau diproses secara minimal.

Jenis makanan tersebut bisa dikonsumsi para vegetarian supaya mendapatan nutrisi asli yang maksimal.

Makanan utuh vegetarian terdapat pada asparagus, wortel, kale, tomat, bayam, termasuk brokoli.

Baca juga: Awas, Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Olahan Bisa Sebabkan Kematian Dini

2. Batasi makanan olahan

Makanan olahan merupakan yang telah melewati banyak proses sebelum disajikan atau dikemas.

Meski lezat, makanan olahan sebaiknya dihindari ketika menjalani pola makan vegetarian.

Sebagai gantinya, batasi asupan makanan tersebut setidaknya sebanyak 1-2 kali seminggu.