Orangtua Simak, Inilah 7 Cara Melatih Mindfulness pada Anak

Benore mengatakan, dengan teladan yang diberikan orangtua sebenarnya anak dapat mengikuti kebiasaan baik yang sudah dilakukan.

Di sisi lain, ia menyarankan orangtua untuk membagikan pengalamannya dengan mindfulness.

"Semakin banyak dibicarakan dan dipraktekkan, semakin besar kemungkinan mereka akan melakukannya," terang Benore.

3. Latih sejak dini

Anak yang usianya masih kecil secara alami bisa tertarik pada konsep mindfulness. Anak kemungkinan bisa melakukan aktivitas ini dengan baik.

"Anda mungkin bisa mendudukkan seorang anak di tepi sungai dan dia bisa saja ada di sana untuk beberapa waktu," ujar Benore.

"Ajarkan agar tidak memikirkan hal lain, namun menikmati dan menghargai apa yang dia lakukan saat ini," lanjutnya.

Perlu diketahui bahwa membangun kebiasaan sejak dini pada anak juga membantu mereka keterampilan midfulness yang berguna.

Dengan begitu anak dapat mempraktikkannya ketika mereka sedang stres atau menghadapi banuaknya tuntutan di masa remaja.

Baca juga: Belajar Mindfulness Bikin Kita Jadi Orang yang Ramah

4. Jauhkan anak dari ponsel pintar

Kehidupan anak di zaman sekarang memang sangat erat dengan internet dan ponsel pintar.

Namun, orangtua perlu menjauhkan ponsel pintar apabila ingin melatih anaknya keterampilan mindfulness.

Pasalnya distraksi dapat memecah konsentrasi. Sehingga dengan menghindarinya, anak terbantu untuk merasa damai.

5. Jangan dipaksa

Orangtua perlu memahami bahwa mindfulness sebaiknya diulik oleh anak karena keingintahuannya, bukan suatu kewajiban.

"Semakin banyak tugas, semakin sedikit keinginan mereka untuk melakukannya," ujar Benore.

Mindfulness yang dipaksakan juga menimbulkan pikiran yang mengganggu. Pada akhirnya ini akan mengalahkan tujuan dari mindfulness.

shutterstock Ilustrasi anak

6. Fokus pada pengalaman

Anak perlu didorong untuk memproses pengalaman mindfulness dan memikirkan perasaan mereka setelah melakukannya.