Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - Diperbarui 10/01/2023, 11:27 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber Eat This

KOMPAS.com - Terlepas dari ukurannya yang tidak terlalu besar, pisang ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.

Buah yang identik dengan bentuk panjang dan warna kuning ini memang mengandung beberapa nutrisi yang membuatnya layak disebut superfood.

Dengan melahap pisang, kita bisa mendapatkan asupan karbohidrat, vitamin A, magnesium, termasuk kalium.

Di sisi lain buah dengan nama latin Musa paradisiaca itu juga mengandung serat, protein, air, dan lemak.

Baca juga: Makan Pisang Bisa Menurunkan Tekanan Darah?

Manfaat makan pisang tiap hari

Pisang sebaiknya rutin dikonsumsi supaya khasiatnya terlihat. Jika kita memakannya setiap hari, manfaat-manfaat di bawah ini bisa dirasakan.

1. Tidur lebih cepat

Kandungan asam amino Triptofan dalam pisang membuat orang-orang yang memakannya merasa ngantuk.

Selain itu, pisang juga mengandung magnesium dan potasium yang keduanya dapat bertindak sebagai pelemas otot.

Magnesium dan potasium jika diasup juga membantu memudahkan kita untuk tertidur.

2. Meningkatkan kesehatan usus

Pisang menjadi salah satu asupan yang baik untuk mendukung kesehatan usus.

Studi tahun 2017 yang dipublikasikan di Nutrition Bulletin menyebut, pisang mengandung pati resisten.

Kandungan itu dapat meningkatkan produksi asam lemak rantai pendek esensial yang pada gilirannya menyehatkan usus.

Baca juga: Bukan Hanya Cokelat, Makan Pisang Juga Tingkatkan Suasana Hati

Ilustrasi berat badan naik, cara mencegah berat badan naik setelah puasa. Shutterstock/Monkey Business Images Ilustrasi berat badan naik, cara mencegah berat badan naik setelah puasa.

3. Menurunkan berat badan

Berat badan ternyata bisa diturunkan dengan mengonsumsi pisang. Pasalnya buah ini kaya protein dan serat.

Keduanya dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama sehingga mengurangi kecenderungan untuk ngemil.

4. Menurunkan risiko kanker ginjal

Tingginya senyawa fenolik antioksidan dalam pisang dapat menurunkan risiko kanker ginjal hanya dengan memakannya.

Bahkan wanita yang makan 4-6 pisang, risiko terkena kanker ginjal dapat berkurang hingga 50 persen.

Halaman:
Sumber Eat This


Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com