5 Cara Minum Kopi Tanpa Khawatir Asam Lambung Naik

KOMPAS.com - Beberapa orang takut minum kopi karena khawatir menyebabkan asam lambung naik.

Menurut Dr. Otto Lin, MD, ahli gastroenterologi di Virginia Mason, kafein merupakan salah satu penyebab dari refluks asam.

"Efek kafein pada tubuh dapat melemaskan sfingter esofagus bagian bawah, yang memungkinkan asam lambung naik ke kerongkongan," katanya seperti dikutip Popsugar.

Lantas, bagi para pencinta kopi, adakah cara yang aman mengonsumsi kopi yang aman di lambung?

Baca juga: 7 Ciri-ciri Asam Lambung Naik yang Jarang Disadari

Cara minum kopi agar asam lambung tidak naik

Cara minum kopi untuk cegah asam lambung naik

Minum kopi saat ini memang sudah menjadi bagian dari gaya hidup. Beberapa orang mengakui, konsentrasi dan fokusnya saat beraktivitas meningkat setelah minum kopi.

Meski begitu, bukan berarti tidak ada cara yang aman untuk menikmati kopi. Berikut tips menikmati kopi agar asam lambung tidak kambuh.

1. Batasi asupan kopinya

Para ahli medis atau dokter menyarankan bahwa membatasi asupan kopi harian dapat membantu.

Penderita asam lambung direkomendasikan untuk tidak mengonsumsi kopi lebih dari dua cangkir setiap hari.

"Kebanyakan pasien refluks asam dapat menoleransi kopi dalam jumlah kecil tanpa gejala berlebihan," papar dokter Lin.

2. Hindari pemanis berlebihan

Jika ingin menikmati kopi, lebih baik hindari menambahkan gula berlebihan.

Meski mekanismenya masih perlu diteliti lebih lanjut, namun dokter Lin mengatakan, minuman tinggi gula akan memperburuk refluks asam.

"Pertimbangkan untuk mengurangi asupan gula. Hubungi dokter masing-masing untuk mendapatkan takaran gula yang direkomendasikan," ujar dokter Lin.

3. Pilih kopi yang aman di lambung

Melansir Verywell Health, beberapa jenis kopi memiliki tingkat keasaman yang berbeda.

Para peneliti memiliki panduan keasaman kopi (pH) yang aman di lambung, yakni sekitar 4,85 hingga 5,13.