Kompas.com - 18/08/2022, 07:07 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Vertigo bisa kambuh secara tiba-tiba, untuk itu kita perlu mengetahui cara mengatasi vertigo di rumah.

Vertigo merupakan sensasi pusing yang ditandai dengan perasaan seperti berputar-putar.

Hal itu bisa terjadi karena panca indra kita seolah memberi sinyal ke otak bahwa tubuh mengalami ketidakseimbangan, meski sebenarnya tidak demikian.

Untuk mengatasi vertigo, kita perlu melakukan beberapa latihan agar vertigo tidak kambuh lagi.

Baca juga: 10 Ciri-ciri Vertigo dan Penyebabnya yang Jarang Diketahui

Cara mengatasi vertigo

Ilustrasi sakit kepala, vertigoDok. Shutterstock Ilustrasi sakit kepala, vertigo

Vertigo yang kambuh secara tiba-tiba seringkali membuat penderitanya panik dan kebingungan bagaimana cara mengatasinya.

Berikut beberapa latihan yang dapat mengatasi vertigo hingga cukup ampuh mencegahnya kambuh di waktu tak terduga.

1. Manuver Epley

Manuver Epley adalah pertolongan pertama pada pasien yang mengalami vertigo.

Latihan ini juga disebut sebagai reposisi "canalith". Sejumlah gerakan yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut.

  • Duduk tegak di permukaan yang datar dengan bantal yang ada di belakang dan kaki direntangkan.
  • Putar kepala 45 derajat ke kanan, cepat-cepat berbaring dan letakkan kepala di atas bantal. Tahan posisi ini setidaknya selama 30 detik.
  • Perlahan putar kepala ke kiri 90 derajat penuh, tanpa mengangkat leher.
  • Libatkan seluruh tubuh, putar ke kiri sehingga tubuh berada di sisi kiri.
  • Perlahan kembali ke posisi semula, lihat ke depan dan duduk tegak.
  • Beberapa orang mungkin membutuhkan bantuan yang lain untuk melakukan manuver Epley.
  • Langkah ini dapat dilakukan tiga kali sampai vertigo terasa sudah mulai reda.

2. Manuver Semont-Toupet

Meski kurang dikenal, namun beberapa peneliti membuktikan manfaatnya dalam mengatasi vertigo.

Halaman:
Sumber Healthline


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.