7 Kebiasaan Makan yang Bisa Jadi Penyebab Cepat Lapar

4. Kekurangan serat

Jika pola makan yang kita konsumsi selalu kekurangan serat, maka itu bisa menjadi penyebab cepat lapar.

Mengonsumsi makanan tinggi serat dapat membantu menjaga rasa lapar agar tidak muncul lebih cepat.

Makanan berserat tinggi juga mampu memperlambat laju pengosongan perut dan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada makanan rendah serat.

5. Terlalu sering mendapat gangguan saat makan

Gangguan yang dialami saat makan dapat mengurangi kesadaran tentang berapa banyak makanan yang kita konsumsi.

Beberapa penelitian menunjukkan mereka yang mendapat gangguan ketika makan bisa merasakan cepat lapar, daripada mereka yang makan dengan tenang sembari duduk santai.

Penelitan tersebut melibatkan 88 orang perempuan yang diinstruksikan untuk makan dan sebagian yang lain makan sambil duduk dan terdiam.

Fakta membuktikan, mereka yang menikmati makanan dan terdistraksi oleh lingkungan sekitar merasakan perutnya tidak kenyang dan memiliki keinginan yang jauh lebih besar untuk makan lebih banyak.

Sedangkan, mereka yang makan sambil duduk dengan tenang merasakan perut mereka sudah terisi dan tidak ada keinginan untuk makan lagi dalam beberapa jam ke depan.